“收心”有攻略 “蓄力”新學期——2025年太原市長安綜合中學秋季開學温馨提示_風聞
太行融文网-太行融文网官方账号-09-02 11:27

攜手新起點 共赴新徵程尊敬的各位家長、親愛的老師、同學們,新學期的鐘聲已經敲響,隨着假期“新鮮感”逐漸褪去,安全意識容易鬆懈,風險隱患可能悄然滋生。為確保全體師生能平穩地從“假期模式”切換到“學習模式”,適應秋季開學的生活學習節奏,太原市長安綜合中學為教師、學生、家長準備了一份都適用的開學“收心指南”——
學生篇
一、調整作息讓生物鐘“歸位”。調整好自己的心態和作息生物鐘,從寒假“無壓無度無序”的“自由自主”狀態,迅速投入到“有壓有序有度”的“規範自律”狀態。要按時一日三餐,早睡早起,調節生物鐘,適應開學後的“時差”變化。
二、預習讓高效率“復位”。收到新課本後,學會提前預習,才能在課堂上高效率吸收新知識,能夠帶着問題在課堂上尋找答案,事半功倍。
三、整理歸納讓學習力“到位”。學習需要儀式感,一張乾淨的書桌、一個準備齊全的文具盒、一間整潔明亮的宿舍,更能讓同學們保持專注,營造寧靜舒適的開學氛圍。
四、主動溝通讓好心態“定位”。開學了,同學們或多或少會出現“開學綜合徵”,不妨利用課餘時間和老師、同學們一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍,對照假期計劃,分享收穫和遺憾,從心理上對新學期充滿期待和信心。
五、關注安全教育不“缺位”。新學期,安全依然是重中之重。同學們必須高度重視衞生健康安全、上下學安全、校園安全、防溺水安全、心理健康安全等,通過保持個人衞生、遵守交通規則、熟悉校園安全設施以及掌握防溺水技巧等措施,共同構建平安、和諧的校園環境,安全有序開啓新學期。
六、加強鍛鍊身體健康放“首位”。運動是調動積極情緒、啓動與喚醒專注狀態的一種有效方式。同學們可以結合自身興趣和生活環境選擇力所能及的運動方式,每天進行體育鍛煉,這樣可以消除疲勞,提高大腦的血氧含量,促進大腦活動,既健身又悦心,為新學期注入滿滿的活力。
七、制定計劃讓執行力“就位”。做計劃、定目標,可以幫助同學們明確方向,更好地進入學習狀態。將計劃整理成一份文檔,寫清楚目標和任務、具體方法和措施、步驟和時間安排等,貼在書桌上提醒自己。要保證嚴格執行。定期覆盤計劃,看看哪些目標實現了,哪些任務沒做好,不斷完善這份計劃,爭取實現最終目標。
八、心理調適請壞情緒“讓位”。開學前,有些同學可能會感到情緒低落、心慌意亂、緊張焦慮,甚至出現失眠、嗜睡等症狀。首先,同學們要將消極情緒“正常化”,告訴自己會焦慮是一件很正常的事情,試着接納情緒,順其自然,把注意力集中在當前要做的事情上。在接納情緒過後,同學們可以多想想積極的事情,比如認識新老師新同學新朋友,能夠參加豐富的校園活動、享受學校的美好時光等等。通過類似的積極心理暗示,增強愉悦感,讓自己精神飽滿地邁進新學期!
家長篇

1.循序漸進莫着急:孩子的生理和心理都還未成熟,當他們從適應已久的“暑假模式”切換到“開學模式”時,身心都會自然產生警覺反應,感到焦慮不安或緊張煩躁,這是一種常見的狀態。收心是個過程,允許孩子有適應期,要循序漸進。科學有效地幫助孩子從亂到序,從隨意到自控,從放鬆到張弛有度。
2.溝通共情暖人心:意識到假期即將結束時,孩子可能會出現焦慮、煩悶的狀態。這時,請家長多與孩子溝通,接納孩子的情緒,積極回應並引導他們緩解情緒,讓孩子感受到自己被看見、被接納、被重視。和孩子聊聊學校和同學的趣事,讓孩子在新學期對學校和老師、同學充滿嚮往和期待。
3.以身作則很關鍵:家長可同步調整作息,早睡早起,減少熬夜刷屏,用規律的家庭節奏,帶動孩子更快適應開學生物鐘。當家庭生活有了規律的“生物鐘”,孩子會在潛移默化中跟着適應,原本需要刻意提醒的作息調整,會變成自然而然的習慣,為開學後的校園生活打下穩穩的基礎。
4.營造温馨“避風港”:家庭氛圍儘量保持輕鬆、温暖、支持,減少不必要的壓力,多關心孩子的感受和想法。
5.家校溝通要暢通:如孩子出現焦慮等不良情緒,或者因病中途要離開學校,為了孩子安全負責,請家長完善必要手續再接孩子回家,請及時與班主任溝通。
教師篇

1.調整作息時間假期馬上就要過去,突然進入工作狀態老師肯定會不適應。所以,開學前和開學第一週調整好作息時間很關鍵,堅持每天早睡早起,這樣可以很快把紊亂的生物鐘調整過來,開學後才會很快適應“工作時間表”,快樂而順利地進行自己的教學工作。
2.制定學期計劃有計劃地做事可以讓工作更加高效。老師們認真思考過去,計劃未來,梳理今年將要承擔的重點工作、閲讀計劃、教學關注點、小課題研究計劃等。好的規劃可以讓工作心態更輕鬆,工作思路更清晰。
3.提前超周備課開學雜事繁多,會擠壓備課時間,所以最好超周備課,讓新學期有一個好的開端。教師可以根據大綱要求和學科特點及學生情況,選擇合適的教學方法,優化教學方案,以保證學生順利而有效地學習。只有這樣,在課堂上才能遊刃有餘地開展教學。
4.嗓子提前上崗在新學期開始前一定要養好嗓子,並記得提前練練嗓,讓自己的嗓子提前進入工作狀態,適應高密度、高音量的語音模式。還可以根據個人喜好準備一些滋潤喉嚨的飲品,比如菊花枸杞茶、蜂蜜檸檬茶等。
5.家人有效溝通提前和家人們做好溝通。由於假期很長,天天和親人朝夕相處,尤其是寶爸寶媽們,孩子在這段時間可能對你產生了依賴。所以事先告訴孩子“我要上班了”,讓他心裏有所準備。家人永遠是你的後盾,要和家人有效地溝通,在工作上才能獲得有力支持。
6.做好家校互動針對學生假期在家情況以及對學生本學期的期待,跟家長做好溝通與交流,做到心中有“數”,教育有“方”,把學校的通知消息及時告知家長,並且囑咐家長有事常和校方溝通。
同學們,提前準備不是“負擔”,而是為了輕裝上陣,帶着對新學期的期待從容出發;家長朋友們,收心不是“施壓”,而是用耐心陪孩子慢慢適應,用温暖化解焦慮,讓家成為孩子最安心的港灣;辛勤的老師們,新學期款款而來,願所有教師都能帶着滿滿的正能量開啓新一輪工作,整裝待發,心懷熱望——用朗朗書聲喚醒清晨,用專注目光點亮課堂,用踏實腳步丈量進步。相信每一次的努力都在為未來的自己積蓄光芒,新學期,讓我們共同在墨香書韻中收穫最豐盈的成長!
來源:太原市長安綜合中學校公眾號