數九寒冬，怎樣調養脾胃？ | 時令節氣與健康

在中醫理論中，脾性屬土，有“喜温惡寒”“喜燥惡濕”的特點。寒冬氣温低，人體陽氣收斂，脾胃運化功能減弱，尤其是原本脾胃功能不好的人，容易出現食慾不振、腹脹、腹瀉等消化不良的症狀。

飲食調養 冬季，我國不同地區温度和濕度差異較大，調養脾胃時應注意地域差異。在北方地區，人們可服用温運脾胃兼用固表祛風藥，在飲食中可加用黃芪、黨蔘、蘇葉、白芷等；而在南方地區，除温運脾胃外，還可加入化濕之品，飲食中可加砂仁、薏米、蓮子、豆蔻等。

情志調節 情志與健康的關係密切。中醫認為，憂思傷脾，過度的悲傷、焦慮等負面情緒會損傷脾胃健康。保持樂觀的心態，避免過度思慮和情緒波動，有助於保持脾胃的健運。

日常保健 注意保暖，尤其是胸、腹、背和足部的保暖。有些人總覺得腹部有冷感，可以艾灸腹部穴位，如中脘穴、神闕穴、天樞穴等。大家還可以按摩腹部，搓熱雙手，以肚臍為中心，和緩、力度適中地進行順時針按摩。

審核：國家健康科普專家庫成員、北京中醫藥大學教授 魯藝

策劃：王寧