呼吸道傳染病進入高發季，如何防範？國家衞健委介紹
今天是小寒節氣，“小寒連大呂，歡鵲壘新巢”。小寒時節，陰冷乾燥，生活起居應遵循“秋冬養陰”的原則，保持充足睡眠，防寒保暖，注意情緒調節，適當運動。小寒後天氣寒冷，流感、肺炎等呼吸道傳染疾病進入高發季節，要及時接種疫苗，做好個人防護，勤洗手，常通風，保持良好的生活習慣。
今天的發佈會，國家衞生健康委介紹了小寒時令的身體保健、呼吸道疾病防治、心理健康以及户外勞動防護等健康知識。
問答節選：
中國青年報記者
民間素有“大寒小寒、冷成一團”的説法。寒冷的天氣對於我們腸胃來説是不小的負擔，特別是對於有慢性腸胃疾病的患者，請問中醫有什麼護理腸胃的好方法？謝謝。
北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師
龔燕冰
謝謝提問。在中醫理論當中，有“脾為後天之本”之説，脾胃功能的好壞直接關係到身體的健康。小寒時節，正處於寒冷的階段，民間也有一種説法叫“小寒勝大寒”，所以在這個時節，養護腸胃是尤其重要的。在寒冷的時節，對腸胃的影響主要是體現在兩個方面，一方面是寒邪侵入身體，會導致腸胃氣血運行不暢，第二方面是因為寒冷季節，人們的飲食習慣發生變化，會食用一些高熱量的食物以禦寒，就會導致脾胃功能的減弱和消化能力的下降。
所以在這個時節，對於胃腸的保護首先就是要保暖，特別是對一些本身就患有慢性胃腸疾病的人羣，更要注意腹部的保暖，必要的話可以用暖寶寶來温暖腹部，防止寒邪入侵。
另一方面，在飲食調養上也是非常重要的，在寒冷的階段，要避免一些過冷的食物或者飲品，我們可以選擇一些温熱的、容易消化的食物，比如薑茶，粗糧、細糧搭配的營養豐富的粥類，這不光能養護腸胃，同時也能提供足夠的熱量。
另外一方面，可以給大家推薦一款茶飲，紅棗桂圓枸杞茶，在這裏紅棗有益氣養血的作用，桂圓又叫龍眼肉，有温補心脾、益氣養血的功效，在寒冷季節對於消化也是非常有幫助的。枸杞是滋補肝腎的一味藥，同時也有益精明目的作用，在寒冷的天氣對提高免疫力也是非常有幫助的。這幾味食材，我們可以取桂圓和枸杞各5g，大棗取3枚，可以劈開，加入1000毫升的水煮沸3到5分鐘就可以飲用了。對於易上火的人羣，可以在裏面加2～3朵的菊花。由於大棗和桂圓糖分含量比較高，以及剛剛提到的粥類食品，都是不太適宜糖尿病人來選擇的。謝謝。
總枱CGTN記者
我們關注到近期呼吸道傳染病高發，其中流感陽性檢查率明顯上升。我想請問，近期呼吸道傳染病的病原體主要有哪些？另外，孩子在患上流感之後，家長有什麼需要注意的？謝謝。
北京兒童醫院主任醫師
王荃
謝謝您的提問。的確如您所説，目前是兒童呼吸道感染的高發期，病原還是以病毒和肺炎支原體為主，病毒主要還是以流感病毒為主。兒童感染流感之後，以發熱為主要表現，但是同時會伴有一些全身不適的症狀，包括全身的肌肉痛、頭痛等等。另外，還會有一些呼吸道症狀，包括咳嗽、流鼻涕、打噴嚏，還有咽痛等等。
另外，兒童和成人還有一點不同，兒童罹患流感之後比成人更容易表現出噁心、嘔吐、腹瀉腹痛或者食慾不佳等。總體來説，絕大多數兒童流感都是急性、自限性的過程，一般發燒大概2到3天，總體的病程一週左右就痊癒了。但是有一部分孩子咳嗽的時間會比較長。還有一些孩子會有乏力或者疲勞的症狀，可能持續時間會相對長一些。
我們感染了流感之後，主要的治療還是以抗病毒和對症為主，因為我們有專門適合兒童所用的抗流感病毒藥物，所以我們希望如果孩子一旦確診了流感，我們要及早使用這種抗流感病毒的藥物，而且如果可以的話，儘量是在48小時以內就把這樣的藥物給用上，有利於孩子的康復、痊癒。
因為流感是一個病毒，所以抗菌藥是沒有用的，不建議家長自行使用抗菌藥。對症治療主要是以退熱、緩解不適為主，家長可以根據孩子的年齡和體重去合理選擇退燒藥，並且根據説明書去規範服用。還有，我們也可以根據孩子的咳嗽、鼻塞症狀，選一些緩解症狀的藥物。最後想提醒各位家長的是，如果我們的孩子一旦得了流感，那就讓孩子居家休息，一定不要帶病去上學。謝謝。
《中國中醫藥報》記者
小寒時節天氣寒冷，日照時間短，又處於年終歲末，人們容易情緒低落、心理壓力大。請問中醫有什麼好的情志調節的方法推薦？謝謝。
北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師
龔燕冰
謝謝提問。首先，在小寒時節天氣是比較寒冷的，陰寒之氣也比較重，容易影響人體的陽氣，使人體的陽氣不足，從而影響情緒的穩定。另一方面，小寒時節白天時間比較短，陽光照射時間也比較短，光照的時間不足，可能會影響到我們大腦分泌血清素的過程，血清素是一種和幸福感相關的神經遞質。此外，小寒常在年末臘月，很多人面臨年終繁忙的工作，還有一些人因為種種原因沒有完成年初制定的工作計劃，這樣都會使人感到非常的焦慮和沮喪。
中醫認為“肝主疏泄”，肝臟和情緒的調節密切相關，因此疏肝解鬱是調節情緒的關鍵方法之一。推薦給大家一款藥食同源的代茶飲，叫橙皮玫瑰飲。橙皮非常容易獲得，現在很多人都在吃橙子，食用之後的橙皮可以找一個陽光充足的地方風乾，取橙皮5g，再取玫瑰花5g，這兩種食材都屬於芳香藥材，這種芳香療法會緩解人們緊張的情緒。我們可以取兩種食材用沸水沖服代茶飲。在這裏面，橙皮的作用是理氣解鬱化痰，玫瑰花有疏肝解鬱、活血的作用，兩種食材放在一起，對於緩解情緒緊張和壓力都是非常有效的。
另外，還可以推薦一些穴位按摩的方法，在寒冷的冬季，我們可以推薦總統一身陽氣的督脈上的穴位，非常好取穴的百會穴，我來帶着大家一起取穴：這個穴位是在兩個耳尖連線的中點，也是在人體的正中線上，我們可以從眉間中心線向頭頂交匯，因為此穴位交匯了手足的三陽經以及督脈的陽氣，同時也涉及五臟六腑氣血的交匯，所以它也有“三陽五會”之稱。同時，百會穴具有醒腦開竅、昇陽固脱的作用，同時還能夠通調血脈，因此對於我們提升精神狀態，減輕精神壓力，緩解焦慮和改善睡眠都有非常好的作用，特別適合因焦慮、壓力大所引起的頭暈頭痛、情緒低落這樣的情況。我們在按壓百會穴的時候，用力一定要適度，每次按1～2分鐘，以我們自己感到舒適感為主。謝謝。
香港《經濟導報》記者
冬季流感等呼吸道疾病高發，很多孩子會出現發熱的症狀，有的甚至會出現高熱驚厥，請問遇到這種情況該如何正確處理？是否可以自行服用退熱等藥物？謝謝。
北京兒童醫院主任醫師
王荃
謝謝您的提問。的確如您所説，其實不只是流感，因為熱性驚厥本身就是孩子發熱的常見合併症，主要是以6個月到5歲的孩子更為多見，而且常常發生在孩子發燒的第一個24小時，體温多數情況下在38.5℃以上，如果我們的孩子一旦發生熱性驚厥，主要表現是雙眼上翻，四肢僵直，或者呈抽動樣的表現，口周是青紫的，牙關緊閉，這時候去呼喚他是沒有反應的。一般情況下，孩子熱性驚厥持續時間比較短，大概3～5分鐘就能自行結束。
如果我們的孩子發生熱性驚厥，建議家長首先要把孩子放置到安全、平坦的平面上，比如説家裏的地毯上，或者是在牀面上都是可以的。另外有幾點是一定不要去做的：一是不要往孩子的嘴裏塞任何東西，包括勺子、筷子，甚至是大人的手指頭，都不要往孩子的嘴裏塞。第二點是在驚厥發作的時候不要給孩子餵食任何東西，包括食物、水或者是藥物，都不能餵食。第三點是不要在孩子驚厥發作的時候試圖通過束縛孩子抽動的肢體，來讓孩子停止抽搐，這是不可能的，還會導致孩子肢體損傷。這幾點是我們一定要去關注的。
孩子驚厥停止就可以送他去醫院了，但是如果孩子既往有過驚厥持續狀態的發生，或者是本次我們的驚厥發作已經超過5分鐘了，我們要儘快把孩子送到醫院。
如果我們要餵食退燒藥，需要在孩子抽風停止以後，而且在保證他的神志是清楚的狀態下，根據孩子的年齡、體重去選擇合適的退燒藥，並且規範服用。謝謝。
極目新聞記者
近期多地報道流感病毒感染有增多趨勢，請問中醫在預防流感方面有哪些特色和優勢？有什麼實用的穴位和藥膳可以推薦？謝謝。
北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師
龔燕冰
謝謝您的提問。流感屬於中醫“時疫”的範疇，也是因為人體的正氣不足，感受外邪侵襲所導致的。中醫強調“未病先防”，所以我們可以通過一些合理的中醫手段來改善體質、增加免疫力，來預防流感。我推薦一個非常有效的穴位，這個穴位也是在督脈上的穴位——大椎穴，這個穴位也是非常好找，我給大家演示一下。
督脈也是在人體正中線上，大椎穴是在後背的正中線，在我們頸椎的第七棘突下凹陷處。取穴也相對容易，我們的頭微微向前傾，脖子後面最明顯的凸起就是第七頸椎棘突，下面的凹陷就是大椎穴，大椎穴也是手足三陽經和督脈交匯的穴位，統領一身陽氣，大椎穴的作用主要是清熱解表，同時還有温通經絡的作用。
我們在日常生活當中，也要注意頸部和頭部的保暖，所以我們出門的時候要戴帽子和圍巾，防止陽氣和熱量從頭部和頸部散去。另外一個非常簡單的對大椎穴使用的方式，我們在沐浴的時候可以選擇温度適宜的熱水來沖洗大椎穴1～2分鐘，來鼓舞陽氣，預防感冒。如果出現了感冒的症狀，比如出現了發熱、惡寒的症狀，我們也可以在大椎穴上面進行刮痧和按摩，來緩解這些症狀。如果在飢餓、過度勞累，或者在劇烈運動之後的情況下，我們不適宜馬上進行按摩。
另外，還可以推薦一款藥膳，五指毛桃烏雞湯。五指毛桃是嶺南地區經常被添加到日常飲食的一種藥材，也是食材，它性温、味甘，主要是健脾利濕、行氣化痰的功效。
另外烏雞性温，有益氣養血、滋陰益腎、温中和胃的作用。我們可以把洗淨的烏雞，加上50g五指毛桃，同時在湯裏面可以加一些黃芪、枸杞，在這裏黃芪可以給10～20g，枸杞5～10g，再根據個人的口味加入一些調味料，煲煮1～2小時即可食用。謝謝。
央廣網記者
小寒時節天氣寒冷，兒童肺臟嬌嫩，免疫力低下，不少小朋友更容易受到細菌與病毒等病原體的侵襲，引發呼吸道感染。我想問的是，孩子如果發生了呼吸道感染，有沒有一些家庭護理的小妙招可以推薦？謝謝。
北京兒童醫院主任醫師
王荃
謝謝。確實像您所説的，孩子是呼吸道感染的高發人羣，我們孩子一旦發生呼吸道感染，症狀以發燒、咳嗽、流鼻涕、鼻塞、打噴嚏為主，我們有一些方法可以幫助孩子適當緩解不適，比如像我們的孩子咳嗽特別明顯，而且伴有明顯的咳痰，大家知道我們的孩子，尤其是低齡兒童，他的咳嗽能力沒有那麼強，所以有時候很難把痰給咳出來，我們大人就可以通過拍背的方式幫助孩子。
拍背的方法也是很簡單，我們可以先讓孩子側卧位，讓孩子處於相對比較舒適和安全的體位，同時保證呼吸道是通暢的，大人掌心彎曲呈空掌的狀態，然後力度適中地幫孩子拍背，拍背的時候有一個方向，我們是從下往上拍、從外往裏拍，這樣幫助我們的孩子把痰液排出來。拍背時間也有要求，不要在剛剛吃完飯的時間拍，最好在餐後兩個小時，或者在餐前去拍背，以免我們的孩子不舒服，發生嘔吐情況。
我們還可以居家做一些霧化，這樣可以幫助孩子平喘，緩解他的呼吸困難，並且能夠濕化氣道，幫助他把痰液排出來。
另外，如果孩子有鼻塞，一方面可以提高室內的濕度，讓舒適感增加，還有可以用一些生理鹽水，幫助孩子去洗鼻子，或者可以準備一個裝温水的水杯，讓它的熱氣去幫助孩子霧化，這樣去軟化他鼻腔的分泌物。
如果孩子咽痛特別明顯，在飲食上家長要注意一下，一是不要吃温度太高的食物，另外是刺激性比較強的食物我們也要避免，還有不要吃太硬的食物，儘量吃清淡、軟一些的食物，這樣能緩解咽痛。還有可以給孩子多喝水，也可以用淡鹽水去漱口，保證口腔衞生，同時也可以促進疾病的恢復。
最後還想提醒一下大家，還是像我剛才所説的，因為呼吸道感染還是以病毒感染為主，所以不要自行給孩子吃抗菌藥物，它是沒有用的。另外，合理用一些退熱藥，去緩解因為發燒所引起的不舒服。
還有就是在服藥的時候，家長還需要注意的是，有時候我們會給孩子吃一些含有解熱鎮痛成分的複方感冒藥，孩子因為發熱可能還要吃退燒藥，在吃這些藥的時候一定要仔細閲讀説明書，看看這些藥物之間有沒有重疊的成分，以免造成藥物過量。此外，還要避免聯合使用功能類似或者成分重疊的中成藥。謝謝。
來源：國家衞生健康委官網