滑雪運動中，哪些部位最容易受傷（附：國際雪聯十大安全準則）| 科普時間

滑雪是一項充滿魅力的運動，可以改善心血管健康、睡眠質量、力量、敏捷性和協調性等。但從受傷的發生率來説，滑雪的確是發生運動損傷概率較高的運動之一。

在滑雪運動中，哪些部位最容易受傷？雪場中事故的高發地點是哪裏？

最容易受傷的部位

據我們多年的統計，在滑雪的運動損傷中，膝關節是最容易受傷的部位之一，約佔60%以上，其次是頭頸部、手腕、手指和肩背部。韌帶、腦震盪、骨折、脱位這些損傷類型相對比較常見。當然，還有小的皮膚挫裂傷，或者嚴重如猝死這樣的危重症，但嚴重情況很少會在雪場上發生。

從受傷地點來看，*中級道受傷人數最多，佔40%。*原因可能是很多初學者還沒有掌握基本的滑雪技巧，就過分自信地想嘗試更快的速度或者追求刺激。他們在高速滑行狀態下失去重心或無法躲閃，造成自己和他人受傷。

需要大家注意的一個問題是，雪場上通常比較冷，多數人對寒冷是不太耐受的。所以，大家一定要注意保暖。

在滑雪時，一定要遵守規則。比如在雪道上遵守一定的路線，遵守雪場相關規定，在摔倒時要做出準備動作。同時，上雪場前要認真學習，最好找專業教練進行指導。

提醒各位雪友，*千萬不要在雪道上逗留拍照，危險往往就發生在一瞬間。*需要休息或馬上要摔倒時，應立即移往雪道兩側，不要堵在雪道中間，避免被衝撞或影響他人滑雪。特別提醒，青少年務必要在成年人指導下進行滑雪運動。

國際雪聯十大安全準則

來源：《大眾健康》雜誌

作者：北京大學第三醫院崇禮院區急診科主任醫師 鄭亞安  骨科副主任醫師  楊鍾瑋  運動醫學科主任醫師  楊渝平