抬頭紋多的人，心血管病死亡率高10倍

抬頭紋，通常被視為衰老的標誌，但醫學研究還發現，它與較高的心血管病死亡幾率有關。

一項對3200位受試者追蹤了20年的研究顯示：抬頭紋多且深的人，因心血管疾病而死亡的幾率是沒有抬頭紋者的10倍。

抬頭紋為何會跟心血管健康有關？《生命時報》結合研究及專家觀點告訴你答案，並支招如何延緩血管老化。

抬頭紋多，心血管病死亡率更高

這項研究由法國圖盧茲大學醫院中心發起，在研究開始時，3200名受試者都是健康的。根據抬頭紋的數量和深度，受試者被分為三組並接受評分，0分表示沒有皺紋，3分表示有很多很深的皺紋。

研究人員發現：

皺紋得分為1分的人，比沒有皺紋的人死於心血管疾病的幾率略高；

在調整了年齡、性別、吸煙狀況、血壓、心率等因素後，皺紋得分為2分和3分人羣的死亡風險，幾乎是皺紋得分為0分人羣的10倍。

不僅如此，2020年由我國學者牽頭的一項研究也顯示，額頭皺紋深、耳垂摺痕、眼袋深等面部特徵，或可用於評估一個人的冠心病風險。

研究團隊開發了一種基於深度學習算法的人工智能系統，可通過分析一個人的4張面部照片，預測評估其冠心病風險。研究共納入6809例接受冠脈造影或冠狀CT血管成像檢查的患者。

測試顯示，基於額頭皺紋深、耳垂摺痕、脱髮等面部特徵診斷冠心病的敏感性和特異性分別為80%和54%，總體優於其他冠心病預測模型。

具體原因可能有兩點

法國圖盧茲大學醫院中心的Yolande Esquirol教授解釋稱，上述研究結果可能與斑塊積聚或動脈硬化有關：

氧化應激反應和膠原蛋白變化，在動脈粥樣硬化和皺紋形成中都扮有一定的角色；

前額血管細小，可能對斑塊的堆積更為敏感，意味着抬頭紋或是血管老化的早期跡象之一。

甘肅省第二人民醫院中醫內科主任醫師王世彪表示，從傳統醫學角度看，額頭作為心肺反射區之一，一定程度上可以反映內臟狀態；幾乎所有額頭有皺紋的人都有長期睡眠不佳的情況，而長期睡眠差就與心神、氣血關係密切。

5個習慣會加速血管變硬

人的血管就像自來水管道一樣，但它更高級，因為它有彈性。正常的血管通暢、光滑柔軟，輸送血液能力強。

當血管壁內皮細胞受損，膽固醇、甘油三酯等成分就會在上面沉積，導致血管越來越窄，彈性降低，血管變硬。

以往血管硬化是老年病，但隨着生活方式的改變和不良習慣的影響，越來越多年輕人開始受此困擾，以下習慣就容易導致血管提前變硬變老。

吸煙

煙草中的尼古丁會直接損傷血管內皮，這是動脈硬化的開始，吸煙還會引起炎症反應、促進血栓形成。

熬夜

腎上腺皮質激素在睡眠時分泌，可促進微循環血流動力學恢復正常，改善毛細血管通透性。當這種激素因熬夜分泌過少時，可導致動脈彈性降低。

吃太鹹

高鹽飲食會使水分滯留在體內，增加血容量，導致血壓升高，而高血壓是動脈硬化的推手之一。

超重/肥胖

超重或肥胖會增加高血壓、糖尿病、血脂異常風險，加速血管衰老。脂肪細胞還會釋放炎症因子，如白細胞介素-6，影響心臟正常生理功能。

壓力過大

精神壓力大，可能會使血管內皮功能發生障礙，損傷血管的擴張能力。

讓你的血管老得慢一點

華中科技大學同濟醫院老年醫學科副主任醫師阮磊表示，血管變硬雖受年齡、遺傳等因素影響，但生活方式同樣起着重要作用，以下方法可延緩其老化進程。

每天做到3個“不超過”

即食鹽攝入量不超過5克，食用油攝入量不超過25~30克，糖攝入量不超過25克。

烹調方式多用蒸煮、涼拌，少油炸；不喝各類甜飲料、奶茶、酒類等；同時多吃蔬菜、水果、魚、全穀類，多飲水促進血液循環。

將運動堅持下去

適當進行有規律的有氧運動，如慢跑、游泳等，每週3~5次，每次30~50分鐘，可減少氧化應激和血管炎症，降低心血管病風險。

儘量不熬夜

保持每天7~8小時充足的睡眠時間及良好質量，可以降低高血壓、冠心病及心力衰竭的風險。

拒絕“精神內耗”

情緒不佳時，不妨到户外走一走、聽聽音樂或跟朋友傾訴。心神寧靜有助穩定血壓，保護血管內皮。

做做踝泵練習

久坐族可以多做做踝泵練習，即勾腳尖。動作原理就像壓水泵一樣，收縮時血液受擠壓回流，放鬆時新鮮血液補充，能有效促進下肢血液循環。

積極防治基礎疾病

如高血壓、糖尿病、血脂異常等，它們均可引起心、腦、腎等臟器受損。如果存在這類慢性病，在調整生活方式的同時，應遵醫囑規範治療。

每年一次常規體檢

定期檢查膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等指標，時刻關注自己的心血管健康，防患於未然。