心血管疾病進入高發期！這5個危險時刻要知道

⼼髒是⼈體最重要的器官之⼀

可如今

心血管疾病已成為威脅人類健康的頭號殺**手

尤其每到寒冬季節

更是心血管疾病的高發期

那麼為何冬季更容易發生心血管疾病事件？

我們⼜該怎麼做

才能讓⼼髒安全過冬呢？

01

警告：心臟病高發季來了

冬季機體為維持體温會產熱抵禦嚴寒，心臟就會多做功，收縮加強、血液循環加速、心跳加快，這對心臟病患者是嚴峻考驗。原來血管有點堵平時沒感覺的，心臟做功多就可能觸發心絞痛、心肌梗死；心臟收縮弱的患者，冬天心功能不足加重，心力衰竭也加重。另外，冬天人們為了產熱多吃肉喝酒，會使膽固醇、血脂升高，血液黏稠，促進動脈硬化斑塊形成且容易破裂，對心臟不利，所以冬季是心血管病高發季。

這些人在冬天更容易出現心血管問題

心肌梗死、冠心病後心衰等情況存在年輕化趨勢，長期喝酒、房顫、血糖高的病人增加了心衰風險。本身有這些疾病，加上不注意氣温變化、不及時調整藥物、熬夜等不良因素，就可能加重心臟負擔。

02

別做這些傷“心”事

忽視保暖

比如從温暖的地方突然到温差大的地方，如果保暖不夠，心臟要突然做功增加體温，這會讓心衰或冠心病患者病情加重。像東北室內暖和、室外寒冷，温差大，室內有供暖時也得適當調節温度，出門前要穿暖。

飲食失衡

冬天容易出現大魚大肉、喝酒等飲食習慣。膽固醇高的食物會升高血液膽固醇、血脂，增加血液黏稠度，血小板易聚集，刺激動脈硬化斑塊增長不穩定，可能引發中風、心肌梗死等疾病，有心臟疾病的患者更要注意清淡飲食。

情緒波動

特別是暴怒，會使交感神經興奮，釋放兒茶酚胺刺激心臟，血管收縮、心跳加快等。心臟血管痙攣嚴重時會致心肌壞死，像心碎綜合徵，平時心臟無病，過度情緒波動可能導致心肌梗死。同時，有心血管疾病的患者可能因身體不適而情緒難控，也需要社會關心、適當醫療干預。

缺乏運動

冬天人們不願動，加上飲食不注意易長體重，這對心血管系統不利。建議大家即使在室內也可健身或走動，運動強度以自己不累或輕度出汗為宜，有心臟病患者要在醫生指導下運動且避免出現症狀。

除了上述不良行為習慣，日常監測心臟也很必要。首先要關注自我感覺，比如活動時胸前區不適、躺下氣喘、腳腫等。日常監測手段包括測血壓、摸脈搏看齊否和次數，現在很多手錶能記錄心率、血氧、心電圖等數據並保存在手機App上，方便就醫時提供證據。

此外，體檢也很關鍵，心腦血管體檢除基本檢查外，血液中的低密度膽固醇、糖化血紅蛋白等生化指標很重要；影像方面，除心電圖外，心臟超聲查看結構大小、24小時甚至更長時間的動態心電圖、心臟CT查看血管等都可能需要，當然這些都要在醫生指導下進行。

03

警惕心臟的危險時刻

突然用力過猛：如抬重物或大便乾結時拼命用力，都可能導致心臟驟停。

過度疲勞：長期過度勞累或體力消耗過大，對心臟也會造成打擊。

情緒波動：極度悲傷或開心都可能引發心臟病發作。

過度飲酒：特別是白酒，對心血管刺激大，還可能觸發腫瘤。

餐酒同搭配：吃得過飽同時大量飲酒，會增加心臟負擔。

04

心臟疾病的預警信號

牙痛：運動後或用力時出現的牙痛，可能與心臟疾病有關。

嗓子發緊：一運動就喉嚨發緊，休息後緩解，可能是心血管問題。

後背痛：特別是與胸痛相連的撕裂樣痛，可能是主動脈夾層。

莫名出汗：疼痛伴隨大量出汗，可能是心臟疾病的信號。

下肢水腫：心衰或下肢靜脈血栓都可能導致下肢水腫。

05

如何防控心血管疾病？

除一些先天性的心臟疾病無法預防，80%以上的心血管疾病可控可防。建議大家：

吃得素；

吃得淡；

吃得少；

適度運動；

戒煙戒酒；

儘量減少食用動物內臟、海鮮。肥肉、動物內臟、大閘蟹的蟹黃等，雖然美味，但是膽固醇含量很高，如果控制不好攝入量，容易造成營養過剩的情況，膽固醇過高意味着血脂高，而血脂增高容易影響心臟健康。（CCTV生活圈）