大寒時節，如何温補脾腎？中醫如何防治類風濕？ | 時令節氣與健康

大寒時節 中醫教您温補脾腎

大寒時節，寒邪易傷陽氣，這個時候温補脾腎，可以幫助我們更好地抵禦嚴寒、顧護正氣。

在日常生活中，我們要注意順應“冬藏”的特性，適當早睡晚起，注意保暖，避免過度活動、操勞而耗傷陽氣；飲食上也以温補食材為主，少吃生冷食物；可以在陽光充足的地方進行户外鍛鍊，或者在室內進行太極拳、易筋經、八段錦等傳統功法的鍛鍊來疏通經絡、調暢氣血；也可以進行自我按摩、拍打足三里和大椎穴進行保健，起到鼓舞陽氣、增強體質的作用。

給大家推薦幾個藥食同源的食材：一個是山藥，我們可以做山藥粥或者山藥炒木耳，也可以配合温熱滋補的羊肉燉湯，起到温補脾腎的作用。另外，可以食用黑色的食物，如黑豆、黑芝麻等，配上核桃仁、芡實、花生等食物起到益腎填精、健脾開胃的作用。同時，對於脾腎虛寒的人羣，可以在做菜時適當加一些桂皮、茴香、花椒這樣常見的調味料，起到温中散寒、補益脾腎的作用。

中醫教您防治類風濕

類風濕關節炎是風濕免疫病的一種，對於氣候的變化是比較敏感的，特別是遇到降温、颳風、下雨的時候，可能會出現關節腫脹、疼痛加重。

在日常飲食起居中，我們一是要注意防寒保暖，尤其是做好受累關節的保護工作，比如戴好手套、護膝，可以戴一個暖手爐，這樣對局部會有很好的保暖作用；二是要關注天氣預報，如果近期有降温情況，就要做好防護工作、增加衣物；三是要保護脾胃，少吃油膩的東西，飲食注意清淡；最後是適度鍛鍊，鍛鍊時以輕柔舒緩的關節活動為主，避免重體力活動，減少關節的負擔。

給大家推薦兩個比較簡易的中醫外治方法：一個是艾灸，我們可以用艾灸對於疼痛的關節進行懸停灸，每次大概15分鐘；另一個是易筋經，這是一個動作舒緩的中醫功法，對於關節負擔不大，簡單易學，適合類風濕關節炎的患者日常開展，具有疏通經絡、調節臟腑功能的作用。

當然，如果出現了關節的腫、痛、僵，以及活動受限明顯加重的情況，還要及時就醫，讓專業的醫生來指導大家進行治療。

痛風患者飲食要低鹽、低脂、低嘌呤

痛風患者在飲食方面是要控制的，老百姓都知道要少吃肉，但對肉類還有一個分類，比如我們要限制海鮮、動物內臟、濃肉湯、紅肉這些物質的攝入，對於酒精，以及高果糖飲料的攝入也要控制。尿酸是通過尿排出體外的，建議痛風患者每天的飲水量要達到2000～3000毫升。鼓勵患者營養均衡，有些患者得了痛風以後，一口肉都不吃，這是不健康的。雞蛋、牛奶是可以用來補充蛋白質的，它對於尿酸的變化影響不大。

痛風患者除了管住嘴，還要邁開腿，日常生活中要堅持規律運動，肥胖或超重的患者更要注意做好體重管理。

此外，痛風患者要接受規律的降尿酸治療，密切監測血糖、血脂、血壓等指標的變化，定期篩查相關併發症。

治痛風 避開這些誤區

一是關節劇烈疼痛、痛風發病了開始吃藥，不疼就不吃藥。這是錯誤的。痛風治療講究雙達標，一個是關節的症狀要達標，就是不疼，另一個是指標達標，就是血尿酸要達標。如果血尿酸不達標，關節疼痛會反覆發作，對我們的內臟產生影響。

二是盲目相信錯誤的信息，擔心藥物的副作用，拒絕用藥，或者僅靠忌口來控制尿酸。光通過飲食去降尿酸是很難達標的，建議還是要用藥物治療。另外，患者在醫生的指導下合理用藥，可以最大限度地減少藥物副作用，讓身體更加獲益。

三是急性期關節疼痛時直接服用降尿酸藥物。這是錯誤的。因為痛風發作的機制就是血尿酸急劇波動，在急性期服用降尿酸藥物會導致尿酸更加波動，增加痛風發作的概率。所以在急性期的時候，痛風患者要吃抗炎止疼的藥物，改善症狀。當然，如果患者長期規律服用降尿酸藥物，痛風發作時降尿酸藥物也不需要停用，按原劑量服用就可以。

痛風跟我們的免疫功能息息相關，管理痛風不光是用藥，還包括鍛鍊等全療程的健康管理。痛風患者需要定期隨診，也需要在專科醫生的幫助下實施個體化的治療方案。

文字來源：國家衞生健康委新聞發佈會