立春將至 這樣做在家就能養好肝

國家衞生健康委今天（1月26日）上午召開新聞發佈會，介紹時令節氣與健康有關情況，並回答記者提問。中國中醫科學院西苑醫院主任醫師董國菊介紹，春天養肝護肝的關鍵在於順應春陽升發的特點。

首先是作息時間的調整，從早睡晚起的冬季逐步過渡到早睡早起的春季。晚上早睡可以保證肝膽經的氣血充足，對肝的代謝和修復十分重要。早起可以舒展身體的陽氣。

其次是飲食結構的調整，應從順應冬季閉藏的滋補飲食逐步過渡到順應春季升發的清淡飲食。飲食種類要豐富、清淡，以適應春天新陳代謝加快的生理需求，同時宜食用一些促升發、助陽氣的食物，比如葱薑蒜、韭菜和香菜。

再次是適當增加户外運動，比如練習八段錦，通過舒活筋骨起到養護肝的作用。

最後是情緒的調節，情緒急躁會導致肝火上炎，情緒低落會導致肝氣鬱結，要保持心情愉悦有助於肝氣條達。

另外，春寒料峭，乍暖還寒，陽氣雖然開始升發，但還不夠強，所以做好春捂很重要，不要過早減少衣物。

（總枱央視記者 張萍 史迎春）