兒童青少年每天應進行60分鐘以上中高強度運動 國家衞健委提示

國家衞生健康委今天（1月26日）上午召開新聞發佈會，介紹時令節氣與健康有關情況，並回答記者提問。

北京大學第三醫院主任醫師王健全表示，*建議兒童青少年每天進行60分鐘以上中高強度運動。*體育運動的選擇和進行要依據孩子的喜好，也要講科學，遵循全面性、趣味性、安全性及有效性的原則，幫助孩子全面發展各項綜合能力。

運動能促進多巴胺的分泌，能夠在強身健體的同時減少焦慮、抑鬱等負面情緒，有效提升睡眠質量。

運動的方式有很多，例如有氧運動包括慢跑、騎自行車、跳繩等，這些運動可以提高心肺功能，增強孩子的耐力；球類運動包括足球、籃球、乒乓球、羽毛球等，這些運動可以在提升心肺功能的同時，強化肌肉力量、提高孩子的速度、耐力、敏捷性和專注度，並培養孩子的團隊合作能力。通過這些運動，勞逸結合，能夠幫助孩子們提高學習效率和質量。

因此，寒假期間，儘管天氣寒冷，也應該鼓勵孩子進行一些運動。當然，要選擇好場地，並注意保暖和做好科學的熱身和拉伸，避免運動損傷。

（總枱央視記者 張萍 史迎春）