春節期間乾眼症患者突然猛增！緊急提醒：別再自行買藥
春節假期
28歲的胡女士（化姓）
連續幾天用手機追劇
因眼睛乾澀、畏光、
視力下降到醫院就診
被查出患上了乾眼症
熬夜追劇被診斷為乾眼症
胡女士家住湖北武漢，由於平時工作忙，春節期間她利用假期，宅在家裏追看之前沒有時間看的幾部電視劇，到了晚上就用手機看劇，經常熬到深夜，即便眼睛有些不舒服也硬撐着。
2月1日，胡女士起牀後感到眼睛乾澀、畏光，且視力也有所下降。隨後，她前往武漢市中心醫院楊春湖院區就診。
在眼科門診，經過裂隙燈檢查、淚液分泌試驗、淚膜破裂時間、瞼板腺功能等一系列檢查，醫生診斷胡女士為乾眼症，雙眼淚膜破裂時間小於1秒，瞼緣充血嚴重。
經過詢問病史，醫生告訴胡女士，*這是她前幾天長時間使用電子產品導致的。*隨後，醫生為她開具了針對乾眼症的特色診療方案。通過藥物治療、霧化燻蒸和瞼板腺按摩，一套治療下來，胡女士之前眼部不適的症狀得到了明顯緩解。
乾眼症不只是“眼乾”
重度乾眼症可致失明
醫生提醒，冬季本來就是乾眼症的高發季，一些人過年期間熬夜頻繁，再加上長時間使用電子產品，導致發病率上升。
“春節假期到來，不少市民跟平時相比有了更多時間使用手機、PAD、電視等電子產品，加上冬季長時間在温暖乾燥的室內用眼，難免會出現*雙眼乾澀、酸脹、燒灼感、異物感、視物模糊等症狀，*這段時間乾眼症患者有所增加。”該院眼科副主任醫師李雙介紹。
（圖片來源 武漢市中醫醫院）
乾眼症在很多人看來是小問題。實際上，乾眼症並不是大家認為的“眼乾”這麼簡單，它是一種由多種因素綜合作用引發的慢性眼部疾病。重度乾眼症可導致各種角膜炎、角膜潰瘍等眼科疾病，最終導致視力下降甚至失明。
讓眼睛休息才是王道
長沙市中心醫院（南華大學附屬長沙中心醫院）眼科主任、主任醫師朱學春提醒，遵循以下預防措施，可以有效降低假期患乾眼症的風險：
*1.多眨眼。*眨眼是一種保護性神經反射動作，通過眨眼可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面，保持眼睛潮濕而不幹燥。
2.注意用眼衞生。*保持手部清潔，避免用手揉搓眼睛。*對於眼瞼上有油性分泌物、碎屑或脱落物的患者，更應注意保持眼瞼衞生。
3.保持正確坐姿。減少使用電腦和手機的時間，並保持適當的距離。*工作時，眼睛應距離電腦屏幕60釐米以上，*並調整到一個舒適的姿勢。避免側躺或在黑暗環境下長時間使用手機。
4.補充營養元素。多吃瓜果蔬菜可以補充維生素以及葉黃素和β-胡蘿蔔素等有益眼睛健康的營養素。葉黃素是眼睛組織中的抗氧化劑，主要來源於菠菜和甘藍菜；β-胡蘿蔔素具有明目的作用，可以緩解眼睛疲勞，主要存在於胡蘿蔔、西紅柿和菠菜等蔬菜中。
5.戴框架眼鏡。*用框架眼鏡代替隱形眼鏡，*並在多風的日子、游泳或外出時佩戴適當的護目鏡或太陽鏡以保護眼睛。
6.保持室內濕度適宜。儘量少使用空調，或使用空調時同時使用空氣加濕器，以保持房間濕度在30%至50%之間。
廈門大學附屬廈門眼科中心眼表與角膜病科副主任醫師羅順榮建議，可以在室內放置加濕器，儘量避免長時間佩戴隱形眼鏡，*感覺眼睛乾澀時可用40℃左右的毛巾熱敷，*同時在醫生的建議下使用人工淚液或無防腐劑的眼藥水。
輕度乾眼症通過改善生活習慣，*如減少長時間使用電子設備、注意眼部休息、保持環境濕潤等，*同時配合使用人工淚液等藥物，通常能有效緩解症狀，甚至達到治癒效果。
中度或重度乾眼症需採取綜合治療措施，*包括物理治療、藥物治療及手術治療等。*經過規範治療和長期護理，患者有很大機會能夠改善病情，逐步使眼睛恢復到正常狀態。
醫生提醒，有些人感到眼睛乾澀，誤以為患了慢性結膜炎或其他疾病，便到藥店*自行購買眼藥水。*但如果長期使用大量眼藥水，反而會加重乾眼病情，甚至誘發藥物毒性導致的眼表疾病。
實在忍不住玩手機
怎麼把傷害降到最低？
醫生提醒，要牢記“20 20 20護眼法則”：連續看屏幕時間不能超過20分鐘；中間需休息20秒；注視至少20英尺(約6米)外的物體。
除此之外，還要注意：
*1.控制距離：*離電視2.5~4米；離ipad或手機至少30釐米。
2.保持房間光照充足。
*3.坐姿正確：*不躺着看、趴着看、歪着頭看。
*4.乒乓球護眼法：*眼睛盯着乒乓球一近一遠地看，可以讓睫狀肌得到鍛鍊，起到預防近視的效果。
*5.眼球瑜伽操：*近距離盯着自己的掌紋，看7~10秒；再轉移目光去看遠處的東西，看7~8秒；10次為一組，每天做兩組。
還有3個穴位
幫你緩解眼睛疲勞↓↓
勞宮穴
兩手搓熱，閉上眼睛，
將手掌的勞宮穴位置貼在眼球上，
可以很好地促進眼周氣血運行。
睛明穴
用指腹按揉睛明穴，
按一下揉3圈，
力度由輕到重，
可以緩解眼睛乾澀等症狀。
太陽穴
先用大拇指按揉太陽穴，
再用食指關節同步進行輪刮眼眶，
這樣，眼窩周圍的穴位都能按到。
這些用眼知識你都get了嗎？
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來源：央視網、極目新聞、長沙晚報、廈門日報、央視一套微信公眾號等