冬春之交容易倦怠乏力？3個小辦法，輕鬆改善

俗話説，每逢佳節胖三斤，經歷了春節各種美食的熱量積聚，以及一個冬天的“冬藏”，在冬春交接之時，人們容易出現倦怠乏力、胃脘脹滿等症狀，醫生提醒，這一時期養生需注意“排濁昇陽”。

警惕“濁氣”傷害身體

在中醫理論中，“濁氣”並非指具體的某種物質，而是一種病理狀態或病理產物。身體代謝不暢、飲食不節、情志不舒等因素都可導致體內產生濁氣，它**阻礙人體的氣機運行、津液輸布、氣血流通，如果在體內累積久了，會**引發多種健康問題。

冬末春初為什麼要注重“排濁昇陽”？

冬天天氣較冷，户外運動減少，人體新陳代謝相對緩慢，體內可能堆積許多代謝廢物需要排出。初春之時，陽氣萌動，自然界萬物復甦，應順應自然規律，“排濁昇陽”以促進身體健康。

體內濁氣累積會出現哪些問題？

濁氣在心：可出現胸悶胸痛、心慌心悸、失眠多夢等症狀。

調養方法：用蓮子、百合、粳米煮粥，有養心安神、清熱潤肺的作用。

濁氣在腎：會出現腰膝痠軟、口咽乾燥、畏寒怕冷等症狀。

濁氣在肝：會出現暴躁易怒、脅肋部疼痛、頭目脹痛、眩暈等症狀。

調養方法：按摩太沖穴，有疏肝解鬱的作用。太沖穴位於足背，第1、第2蹠骨間。

濁氣在脾胃：會出現倦怠乏力、胃脘脹滿、便秘等症狀。

調養方法：荷葉、佩蘭煮水代茶飲，有温脾、化濕的作用。

濁氣在肺：會出現咳痰氣喘、面目浮腫、皮膚乾燥等症狀。

調養方法：紫蘇子、白芥子和萊菔子煮水代茶飲，有降逆化痰、通暢氣機的作用。

春天“排濁昇陽”的小方法

適當運動。可以做一些比較柔和的運動，比如健身操。隨着氣温回升，可增加户外活動，加快血液循環，促進新陳代謝，有助於人體陽氣的提升。

適量多吃些富含膳食纖維的食物，如一些蔬菜、水果等，可促進腸道蠕動和人體代謝。

進入春季，日照漸長，起居方面也要順應天時，早睡早起，以利於體內陽氣升發。