春季養生防病，中醫專家支招

養肝健脾潤燥 中醫專家支招春季養生防病

春季萬物復甦，陽氣升發，人們應如何順應自然規律養生防病？在國家中醫藥管理局14日舉行的新聞發佈會上，中醫專家介紹，春季應注意養肝健脾潤燥，並做好個人防護，預防呼吸道感染等傳染病。

中國中醫科學院西苑醫院治未病中心主任張晉説，春季與肝相應，肝藏血、主疏泄，肝血不足人易疲乏困倦，肝疏泄失調會出現肝氣鬱結或肝火上炎，肝氣也可能影響到脾胃。因此，飲食要“省酸增甘以養脾”，可選擇香椿芽、蘿蔔、芥菜、薺菜等辛味和甘味食物助陽氣升發，避免過多食用酸澀類食物影響肝氣升發；脾胃弱者可食用小米粥、南瓜粥幫助養脾；應對春燥可選擇藕、馬蹄等食物。

起居方面有哪些注意事項？張晉介紹，春季應“夜卧早起”，儘量在晚上11點前入睡、早晨7點前起牀；外出要防風寒，重點護好頭頸部、肩背部；可選擇太極拳、八段錦等輕柔的活動，防止過度出汗。

春季也是傳染病的流行季節，做好個人防護有助於預防流感等傳染病。

首都醫科大學附屬北京中醫醫院兒科主任李敏説，春季乍暖還寒，晝夜温差較大，宜適度“春捂”，根據氣温變化增減衣服，以防一寒一熱引起感冒。

“春季出現的傳染病多屬於中醫‘温病’的範疇，常常表現為發熱、咽痛等風熱證候。”李敏説，可用藥食同源的菊花、蘇葉、陳皮煎湯代茶飲用，以幫助疏風清熱、散寒、和胃，食慾欠佳者可加炒麥芽、炒山楂，口乾明顯者可加百合或麥冬。

記者：田曉航