這些胃腸健康的傳言都正確嗎？養生指南請查收

國家衞生健康委今天（17日）舉行新聞發佈會，介紹時令節氣與健康有關情況。消化是很多人特別重視的健康問題。有很多相關説法，比如“飯後百步走，能活九十九”“飯後喝茶助消化”“洗腸可以排毒”等，這些説法正確嗎？

北京協和醫院主任醫師李景南介紹，“飯後百步走，能活九十九”這句話需要辯證地看待。飯後適度散步可以促進腸道蠕動，所以對於餐後飽脹、胃腸動力不足的情況，飯後適當散步可以改善消化功能。但是飯後劇烈運動反而會影響腸道功能，加重腸道負擔，導致消化不良。所以，飯後散步是很好的習慣，但是也應根據個人情況來適度運動，不建議劇烈活動。

飯後喝茶有助健康也不完全準確，茶葉中有些成分可以促進食物的消化和吸收，增強胃腸道蠕動，所以飯後適當飲茶可能有助於消化。但茶葉中的單寧酸，雖然是一種抗氧化劑，但會影響鐵劑的吸收。另外，大量的飯後飲水會稀釋胃酸，影響消化功能。且濃茶有一些成分可能會對胃黏膜有一定的損傷，反而會導致腸胃不適。因此，飯後適當引用温水有助於消化，但是避免大量飲水，茶也應適量。

洗腸可以排毒這種説法更需要小心。洗腸對某一類特殊人羣是有效果，比如在做結腸鏡之前就應有充分的洗腸，如果腸道里有糞便會影響到腸鏡的觀察。但是對於不需要腸道清潔的健康人來説，過度洗腸一方面會破壞腸道微生態的正常菌羣，另一方面大量水的機械性刺激會損傷腸道黏膜，反而不利於健康。

因此，很多關於消化的民間説法並非全對，所以我們一定要關注科學知識，不斷學習，根據自身的情況做出合理選擇。適當運動、科學飲食，才是對健康最有好處的生活方式。

（總枱央視記者 張萍 史迎春）