春季情緒波動、腹脹腹瀉怎麼辦？全是乾貨的官方健康指南請查收

2月17日，國家衞生健康委舉行新聞發佈會介紹時令節氣與健康有關情況。

我國急性呼吸道傳染病疫情呈下降趨勢

中國疾病預防控制中心研究員彭質斌介紹，當前監測結果提示，*我國急性呼吸道傳染病疫情繼續呈下降趨勢。*其中，流感病毒是導致近期急性呼吸道感染的主要病原體，目前仍處於季節性流行期，但流行強度總體呈下降趨勢。肺炎支原體及其他呼吸道病毒檢測陽性率均呈持續下降趨勢。

流感疫苗接種後在整個流行季節都能提供一定的保護作用，接種疫苗可以降低感染流感病毒的風險、減輕感染後相關症狀、減少併發症的發生。我國當前仍處於流感流行季，今年還沒有接種流感疫苗的人依然可以接種。

肺炎發生率在流感裏並不高

北京大學人民醫院主任醫師馬豔良介紹，流感和普通感冒雖然都可以引起一些發熱或者流鼻涕、咳嗽的症狀，但是這兩者完全不同：

流感是由流感病毒引起的，對人體的影響類似一場“疾風驟雨”，除了可以引起高熱、全身痠痛的症狀外，也可能進一步發展為肺炎；

普通感冒大多由一些像鼻病毒、呼吸道合胞病毒等病毒引起，它對人體的損害更類似於“毛毛細雨”，更多表現為咽部的疼痛、流鼻涕等上呼吸道不適，它對人體的損害相對來講是比較輕的，傳染性也比流感要低

健康成人的免疫功能足以抵抗流感，所以在一般情況下，肺炎的發生率在流感裏並不高，無需恐慌。

但一些特殊的人羣仍需警惕，比如65歲以上的老年人、孕婦、嬰幼兒，以及慢性阻塞性肺病、心臟病、糖尿病、惡性腫瘤等疾病的人羣，他們的抵抗力相對較低。

另外，還有一些人羣可能會使用抑制免疫的藥物，像口服糖皮質激素，或者是器官移植後的病人，他們的抵抗力更差，引起流感性肺炎的幾率高，要密切觀察。當出現持續高熱以及咳嗽等症狀，尤其出現呼吸急促或指氧檢測小儀器顯示指氧飽和度低於93%時，一定要及時就醫並做相關檢測，來確定是否是流感。

春季是消化道疾病高發期 出現症狀如何處理？

北京協和醫院主任醫師李景南介紹，春季是消化道疾病的高發期，腹瀉、嘔吐等症狀比較常見。

預防這些疾病，要從日常的生活和衞生習慣做起：

餐前、便後都要用肥皂和流水認真洗手。

食物要充分烹熟，生食蔬果要徹底清洗乾淨。

冰箱儲存的食物應該加熱後再食用。

春季胃腸性感冒也較為常見，需要注意避免交叉感染。如果家裏有生病的人，要避免共用餐具、毛巾等物品，及時消毒。

如果出現輕度噁心、嘔吐、腹瀉等，先多喝水、清淡飲食，必要時可服用多潘立酮控制嘔吐，服用小檗鹼或益生菌控制腹瀉的症狀。但如果症狀持續或者加重，尤其是出現發熱、腹痛等，應立即去醫院就診。

春季校園常見傳染病如何預防？

中國疾病預防控制中心研究員彭質斌介紹，春季校園常見的傳染病包括諾如病毒感染、麻疹、手足口病、水痘、流行性腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎等，這些傳染病大多通過呼吸道飛沫、密切接觸等方式傳播。做到以下幾方面措施可以減少傳染病傳播的風險：

對疫苗可預防的傳染病，建議及時全程接種疫苗。

加強環境清潔，保持教室內衞生，每日上下午教室換氣通風，促進室內空氣流通，通風期間應注意做好保暖。

對疑似諾如病毒感染的嘔吐物或排泄物及其污染環境及時規範消毒，將含氯消毒液覆蓋嘔吐物或排泄物表面，至少30分鐘後清理，相關用品用含氯消毒液浸泡至少30分鐘。在清理受到嘔吐物污染的物品時，應戴手套和口罩，避免因直接接觸污染物造成傳播。

加強健康監測，做好因病缺課登記等，學生、教職員工不提倡堅持帶病上課上崗，防止將傳染病引入學校或班級。

組織開展學生、教職員工體育活動和健身鍛鍊，提高自身抵抗力。

雨水節氣如何正確祛濕？

北京時間2月18日18時7分將迎來雨水節氣。北京中醫醫院主任醫師汪紅兵介紹，雨水節氣容易出現食慾下降、消化不良、腹脹腹瀉等症狀，這一時期的健康保健重點在健脾祛濕。

中醫認為，*多甘少酸健脾陽，是雨水節氣飲食的重要原則。*應少吃山楂、烏梅等酸味食物，多吃大棗、山藥等具有甘甜的食物。要注意少吃生冷、油膩、高糖等容易加重濕氣的食物。

幾款藥食同源的食材宜食用：

薏米，可以跟赤小豆煮水飲用。也可做成薏米紅豆粥、薏米冬瓜湯等。

山藥，如山藥排骨湯、山藥小米粥、白扁豆山藥粥。

另外，雨水節氣可適當吃些辛温的食物，如韭菜、香椿、葱等，有利於消化功能的增強。

*但不是所有人都適合祛濕。*例如，手足心發熱、口乾舌燥、舌質紅沒有苔的陰虛體質的人，使用温燥祛濕的藥物或食物，會進一步傷陰，導致虛火更旺，出現煩躁、失眠等症狀。血虛體質也要慎用祛濕，女同志月經量少，面色萎黃，唇甲色淡，盲目祛濕可能會耗氣血，使血虛加重。有些老人小孩也不能盲目祛濕，首先應以健脾為主。

春季情緒波動大？從這幾個方面着手調節

北京中醫醫院主任醫師汪紅兵介紹，春季中醫注重情志的調節。

在起居作息方面，要保持情緒平和，應保持夜卧早起。家裏和辦公室可增加綠植擺放，綠色環境有助於舒緩肝氣。

要增加活動的時間，多接觸大自然，選擇温和有氧的運動，如快走、太極拳、八段錦等運動，每天30分鐘，可促進氣血循環排除濕氣。

在飲食方面，春季飲食宜多吃綠色食物，如菠菜、芹菜、薺菜等，青色入肝有助於疏泄。

一種代茶飲宜飲用，適量的玫瑰花、茉莉花、菊花搭配使用，起到調節情緒、保持良好心態的作用。