今日雨水丨把握這5個養生秘訣，健康一整年！

“天街小雨潤如酥，草色遙看近卻無”

2月18日

迎來雨水節氣

東風解凍，草木萌動

天地間充盈着温潤的生機

此時養生要順應春生之氣

做到“護肝脾、祛濕寒、昇陽氣”

收好這份

《雨水節氣養生指南》

為全年健康打下好基礎

壹

雨水三候養生關鍵點

*一候獺祭魚：*乍暖還寒，注意背部保暖。

*二候鴻雁來：*晨練要待日出後。

*三候草木萌動：*多食甘味養脾氣。

貳

雨水五個養生關鍵點

1、飲食調養：健脾祛濕黃金期

雨水節氣天氣漸暖、降水開始增多，濕氣也逐漸加重，容易出現食慾下降、消化不良、腹脹腹瀉等症狀，所以這一時期的健康保健重點在健脾祛濕，尤其南方。

中醫認為，多甘少酸健脾陽，是雨水節氣飲食的重要原則。應少吃山楂、烏梅等酸味食物，多吃大棗、山藥等具有甘甜的食物。要注意少吃生冷、油膩、高糖等容易加重濕氣的食物。

另外，雨水節氣可適當吃些辛温的食物，如韭菜、香椿、葱等，有利於消化功能的增強。

2、穿衣法則：下厚上薄護陽氣

在季節交替之際，尤其是冬春之交，氣温變化多端，“倒春寒”現象尤為常見。因此，在這個時節裏特別需要注意保暖，以防感冒和其他健康問題的發生。應重點做好腰腹、膝足以及後頸這三個部位的保暖。

3、經絡養生：敲膽經疏肝氣

晨起拍打大腿外側（風市穴→陽陵泉）；睡前推肝經（大腿內側從根部至膝）

4*、運動指南：和緩舒展升發陽氣*

選擇温和有氧的運動，如快走、太極拳、八段錦等運動，每天30分鐘，微微出汗，可促進氣血循環排除濕氣。

飯後適度散步可以促進腸道蠕動、改善消化功能。但是飯後劇烈運動反而會影響腸道功能，加重腸道負擔，導致消化不良。所以，飯後散步應根據個人情況來適度運動，不建議劇烈活動。

5、情志調節：讓心情如春草生長

在起居作息方面，要保持情緒平和，應保持夜卧早起，順應自然。家裏和辦公室可增加綠植擺放，綠色環境有助於舒緩肝氣。

春雨貴如油

養生正當時

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