腰間盤突出症，不再是“難以承受之重”

小王是一名程序員，在繁忙的都市生活中，每天至少8小時坐在電腦前，加班更是家常便飯。久而久之，他開始感到腰部隱隱作痛，有時連帶着腿也痠麻不已。起初，他以為是累着了，休息一下就好，但症狀卻日漸加重，直到有一天幾乎無法直立行走，這才慌忙就醫。經過檢查，小王被診斷為“腰椎間盤突出症”。

像小王這樣的案例，在現代社會並不罕見。隨着生活節奏的加快和工作方式的改變，長時間保持同一姿勢，尤其是久坐不動，已成為導致腰椎間盤突出症的重要誘因。據統計，我國腰椎間盤突出的發病率逐年上升，且年輕化趨勢明顯，給人們的健康和生活質量帶來了不小的挑戰。那麼，腰椎間盤突出症究竟是什麼？為何會如此普遍？又該如何有效預防和治療呢？讓我們一起揭開腰椎間盤突出症的神秘面紗。

腰椎間盤，為何“突出”？

腰椎間盤在脊柱的負重和運動中承受強大的壓力和扭轉力，主要由外部的纖維環和內部的髓核組成，由於沒有血液供應，人體大約在20歲以後椎間盤就開始退變。當纖維環因外力或長期勞損發生破裂，髓核就可能向外突出，壓迫到周圍的神經根，從而引發一系列症狀，如腰痛、下肢放射痛、麻木甚至肌力減弱等。

除上述生理因素外，腰椎間盤突出症也與部分外因相關，如外傷、長途汽車司機、從事重體力勞動或舉重運動員、具有家族聚集性遺傳因素等。與此同時，腹壓突然增加（如咳嗽、噴嚏、屏氣等）、突然負重（如舉重、挑擔等）、妊娠、腰部姿勢不良（如腰部屈曲位突然加以旋轉）也是造成腰椎間盤突出症的重要誘因。

腰椎間盤突出症不僅在於其疼痛帶來的不適，更在於它可能影響到個人的工作和生活能力，嚴重時甚至需要手術治療，給個人和家庭帶來沉重的經濟和心理負擔。因此，瞭解並預防腰椎間盤突出，對於維護我們的健康至關重要。

腰椎間盤突出症有哪些表現？

95%以上的腰椎間盤突出症患者有或輕或重、間斷或持續存在的腰痛，當突出的椎間盤壓迫支配下肢的神經時可出現下肢放射性疼痛，疼痛多沿神經分佈，嚴重時可伴有跛行（瘸）。其它的症狀還包括肢體麻木、冷感、肌肉麻痹、會陰部麻木、刺痛、排便及排尿困難、下腹部疼痛等。

腰椎間盤突出的疼痛部位

腰椎間盤突出的核磁表現

腰椎間盤突出症如何預防？

腰椎間盤突出症是嚴重影響患者生活質量和工作效率的脊柱疾病，許多患者因此失去生活和工作能力。所以在工作和生活中保護我們的腰椎至關重要。

預防措施：

1.改善坐姿站姿：保持脊柱自然曲線，避免長時間彎腰或扭曲身體。

2.加強核心肌羣鍛鍊：如平板支撐、橋式挺臀、游泳、倒走等，增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩定性。

3.合理安排工作與休息：每隔一段時間起身活動，做做拉伸，避免久坐久站。

4.控制體重：過重會增加腰椎負擔，保持適當體重對腰椎健康至關重要。

5.正確使用腰部：搬運重物時，儘量採用屈膝下蹲的方式，避免直接彎腰用力。

日常生活中保護腰椎的正確姿勢

讓健康成為生活的常態

腰椎間盤突出雖是一種常見的脊柱疾病，但通過科學的預防和治療，我們完全有能力將其影響降到最低。通過了解腰椎間盤突出症的成因及預防措施，我們可以更加科學地保護腰椎健康。正確的坐姿、定期的休息與活動記住，健康的生活方式、合理的鍛鍊習慣和積極的心態，是我們對抗腰椎間盤突出的最強武器。讓我們從現在做起，關愛腰椎，讓越來越多的人能夠遠離腰椎間盤突出症的困擾，擁有更加健康的體魄，迎接更加美好的未來！

來源：健康天津