喝“有水垢的水”會得結石？鐵鍋炒菜能補鐵？真相是……

長期喝“有水垢的水”會得腎結石？頻繁獻血會導致腦梗？吹風機吹頭髮會脱髮？近期這些流言你聽過嗎？真相又是什麼？一起看今日闢謠↓↓↓

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水垢不會在人體內形成結石

水垢的主要成分是碳酸鈣、碳酸鎂、氫氧化鎂等物質。這些礦物質進入人體後，大部分會被胃酸分解為鈣、鎂離子，隨後通過腸道吸收或隨糞便排出體外，不會在體內堆積形成結石 。

世界衞生組織曾指出，目前無證據表明硬水會導致腎結石或其他健康問題。

多喝水可降低結石風險

腎結石的風險之一是飲水不足。 為了降低腎結石的風險，反而應該多喝水。

膳食指南建議普通成年人每天喝水1500—1700毫升，喝水的頻率和量要根據每天的運動量、温度、濕度進行調整。在日常生活中，要主動喝水。

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喝酒和肥胖的關係是什麼？

“啤酒肚”的本質是由於生活習慣、飲食習慣使得攝入的能量大於消耗的能量，從而導致“腹型肥胖”。 雖然啤酒含有熱量，但單靠啤酒通常不足以直接導致腹部脂肪堆積。讓人產生這種錯覺的原因是：

啤酒搭配高熱量食物 ，比如燒烤、炸雞、薯條等，容易出現“腹型肥胖”。

酒精代謝的產物會延緩脂肪燃燒，促進脂肪合成，導致脂肪儲存。

此外，缺乏運動、久坐等不良生活習慣也會加劇這一問題。所以，雖然喝酒可能是導致“腹型肥胖”的因素之一，但產生“腹型肥胖”並不一定是因為喝酒。

如何避免“啤酒肚”

不想出現“啤酒肚”，核心還是要保持健康的生活習慣：均衡飲食、適量運動，保持良好的生活習慣，少喝酒。

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腦梗的風險因素有什麼？

腦梗的危險因素有既往腦梗病史、高血壓、糖尿病、脂代謝異常、心臟病、缺乏運動、飲酒、吸煙、高齡等，但並不包括獻血。

如何預防腦梗？

如果發現口角歪斜、突然流口水、肢體麻木乏力等症狀要及時就醫，爭取在治療時間窗之內進行治療。此外，要養成健康的生活方式，健康飲食、定期參與體育活動，以及保持規律作息。

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鐵鍋釋放的鐵人體難以吸收‍‍‍‍‍‍‍‍

用鐵鍋烹飪食物，尤其是酸性食物，鐵鍋會釋放微量的鐵元素進入食物中。但這種鐵主要以無機鐵（非血紅素鐵）的形式存在，且人體對其吸收率極低 ，遠不如從動物性食物（比如紅肉、肝臟）中獲取的血紅素鐵。

如何高效補鐵？

想要高效補鐵，建議優先選擇來自牛羊豬肉、動物血、動物內臟等動物性食物中的血紅素鐵 。如能搭配富含維生素C的新鮮蔬果，也能更好地促進鐵吸收。

但要注意蔬菜中草酸、植酸含量較高，會影響鐵吸收利用，建議焯水後再和含鐵量高的食物一起吃。

對於缺鐵性貧血患者，建議在醫生指導下通過飲食或補充劑補鐵。

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什麼是脱髮？

脱髮指的是頭皮裏面的毛囊受到損傷繼而表現出頭髮脱落，主要原因通常與遺傳、激素水平、營養不良、壓力或疾病等有關 。

吹風機的作用是通過熱量和風力加速頭髮乾燥，正確使用並不會損害毛囊或導致脱髮。

使用吹風機需要注意什麼？

不當使用吹風機可能對頭髮健康產生負面影響，例如高温長時間吹乾會使頭髮變得乾燥、脆弱，甚至斷裂。因此，建議使用吹風機時注意以下幾點：

選擇中低温擋，避免過熱；

保持吹風機與頭髮的距離（15—20釐米）；

不要長時間集中吹一個部位；

吹乾前可使用護髮產品減少熱損傷。