老人刷短視頻“刷”成2300度近視？這些用眼習慣趕緊改

近日 山東菏澤一位70多歲的奶奶

因視物模糊去醫院檢查

一測竟然近視2300度！

孫女説爺爺奶奶每天睜開眼就是玩手機

一直玩到凌晨

在最可能得“老花眼”的年紀卻得了高度近視

着實出人意料

而在評論區 許多網友表示

自己家老人也同樣存在

沉迷刷短視頻引起眼部不適

老年人本身也是眼部疾病

如老花眼、青光眼的高發羣體

那麼老年人應如何正確刷短視頻？

來看看這些用眼誤區↓↓↓

成年後視力就定型了？

關於近視的這幾個誤區​要知道

誤區1

視力18歲以後就定型了，不會漲

伴隨着眼部發育的完善，很多人在成年之後的屈光狀態確實會逐步趨於穩定，但不是到了這個點就按下了停止鍵，如果存在用眼過度、病理性近視，即便已經成年，近視還是有可能繼續發展的。

誤區2

得了近視眼就不會得老花眼了

近視眼是由於眼軸變長而導致的屈光不正，而老花眼則是由於晶狀體和睫狀肌老化導致的屈光力減退，一般隨年齡增長而逐漸加重。近視眼和遠視眼患者，到了一定年齡，都有可能出現老花眼的症狀。

誤區3

關燈看手機省電，對眼睛影響不大

睡前摸黑玩手機，眼睛長時間盯着手機看，不斷變化的光影會給眼睛造成持續刺激，長此以往會導致乾眼症，造成近視、散光加深，同時也會誘發急性青光眼。對老年人而言，黃斑病變和白內障發病風險也會大大增加。

誤區4

躺着看手機舒服，對視力沒啥影響

側躺着看手機看似舒適，實則更容易導致視力下降。一直如此，不僅會造成視疲勞，而且會導致乾眼症、近視早發或近視度數增加過快，甚至發展為高度近視。躺着時由於眼睛距離手機下方更近，需使用更多的調節，導致眼肌痙攣和近視度數快速加深，長此以往可能導致高度近視或誘發斜視。

短視頻這樣刷！

收好這幾個護眼建議

老年時期（60歲以上），眼睛衰老加速，視力下降明顯，如果長時間刷短視頻，飛蚊症、青光眼、白內障、黃斑變性等疾病容易威脅視覺健康。

愛眼護眼，首先要知道眼睛喜歡什麼和不喜歡什麼。

眼睛不喜歡長期工作 看短視頻每次別超20分鐘

刷短視頻時，建議避免長時間、高強度看手機屏幕，可以採用*“20-20-20法則”，每刷短視頻20分鐘，就停下手中的操作，將目光投向至少20米外的遠方，保持20秒，讓持續緊張的睫狀肌及時得到放鬆，有效緩解視疲勞。同時，每天刷手機的總時長也不宜超過4小時*。

眼睛不喜歡壓力過大！趴着、躺着看手機不可取

正確的坐姿對於減少眼睛壓力至關重要。要確保手機屏幕與眼睛在一條水平線上，不要離屏幕太近；同時，要保持一個良好的坐姿觀看，儘量不趴着、躺着，減少對頸椎和眼睛所造成的壓力。

眼睛不喜歡過亮過暗的環境

刷短視頻時要確保周圍光線充足，保持屏幕亮度適中，避免過亮或過暗，以免對眼睛造成刺激；晚上使用手機可以打開護眼燈，以減少藍光對眼睛的傷害。

眼睛不喜歡被忽略！每年體檢別忘了查眼壓、眼底

建議每年進行包含眼壓、眼底等在內的眼科深度體檢，及時排查疾病隱患。

眼睛喜歡户外運動 記得佩戴太陽鏡

老年人還可適當增加運動量，如散步、打太極等強度較小的運動，這有助於避免睫狀肌長期處於緊張狀態，對緩解視疲勞也有所幫助。

特別提醒，户外活動時佩戴太陽鏡，減少紫外線對眼睛的傷害。

眼睛喜歡新鮮蔬果、蛋黃、深海魚類

飲食方面增加富含維生素C、葉黃素、玉米黃素、Ω-3脂肪酸等食物的攝入，比如新鮮蔬果、蛋黃、深海魚類，這些營養素有助於延緩晶狀體老化。

眼睛也喜歡做做按摩 放鬆一下

可以採用穴位按壓法、冷水洗眼法、熱敷護眼法等來緩解眼部疲勞，改善視力功能。還可以進行眼球體操，通過鍛鍊支撐眼球的肌肉來有效預防老花眼。

監製丨鄭弘

製片人丨文雅

主編丨關美璐

編輯丨豐樹琪

審校丨左中明

審核專家丨中日友好醫院眼科副主任 趙通