氣血足的人，頭髮大多有3個特徵

有人調侃，髮量多是一種無聲的“炫富”，不僅讓人顯得年輕，而且是一種氣血旺盛的表現。

頭髮多就代表氣血足嗎？

《生命時報》邀請專家，解讀氣血與頭髮的關係，並告訴你養氣血的方法。

受訪專家

北京中醫藥大學東方醫院針灸科主任醫師 國生

頭髮多，就代表氣血足嗎？

中醫認為，氣與血是生命活動中的兩大物質基礎。如果把人體比作一台運轉的機器，氣血就是根本動力。

女子以血為本，一生中耗血、失血比男性更多。對於女性而言，氣血尤為重要。

中醫認為：“發為血之餘，血虧則發枯。”“血盛則榮於發，則鬚髮美；若氣血虛弱，經脈虛竭，不能容發，故鬚髮脱落。”

即氣血充足的人，頭髮大多有3個特徵：旺盛、有光澤，且不容易脱落 ；氣血不足，頭髮得不到適當的營養，就會出現乾枯、分叉、白髮、脱髮等現象。

另外，頭髮的狀況還與腎氣相關。《黃帝內經》記載，腎“其華在發”。腎精充盈，頭髮烏黑茂盛有光澤；腎氣虧虛，則頭髮乾枯甚至脱落。

需要澄清的是，並非頭髮濃密就代表氣血足，如果頭髮多但乾枯易斷，同樣可能存在氣血瘀滯等問題。

7個表現，提示你可能氣血不足

氣血不足，最明顯的表現就是疲勞乏力、面色晦暗、容易生暗瘡、粉刺等，還會影響月經週期、出血量。

如果不及時調理，五臟六腑也會受到傷害，出現病理性損傷，甚至引發各種慢性病，如月經紊亂、乳腺疾病、腸胃疾病等。

是否氣血不足，建議從以下幾點判斷：

眼白髮黃

俗話説“人老珠黃”，即眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，就可能説明氣血不足。眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。

皮膚粗糙

皮膚粗糙、無光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足；反之，皮膚白裏透着粉紅，有光澤、彈性、少皺紋、無斑，説明氣血較為充足。

耳朵皺紋多

耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿，預示氣血充足；而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。

如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，可能説明腎臟功能稍差。

手心過熱

如果手一年四季都是温暖的，代表氣血充足；若手心偏熱或者出汗、手冰冷，則預示氣血不足。

手指指腹薄弱

無論孩子還是成年人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，就可能預示氣血不足；手指指腹飽滿，肉多有彈性，則説明氣血充足。

易失眠

入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足。而失眠、驚悸、多夢，一般代表着氣血虛。

運動恢復慢

運動時，如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，代表氣血不足；運動後精力充沛、渾身輕鬆的人氣血充足。

食補+運動，養氣血的最佳方式

中醫認為，氣血是從五穀演化而來，通過食療調養更好。補氣血， 最好多吃甘性食物 。

紅棗 ：無論是生吃，還是熬湯、煮粥都是補氣血的最佳選擇。月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效幫助女性補血。

豬肝 ：中醫認為，不同時間吃豬肝，效果不同。女性在月經之前吃豬肝具有補血作用；月經期間吃豬肝，能夠幫助有效下血，令身體中的經血完全排出。

當歸 ：女性氣血不足，可以用當歸燉湯喝。當歸、豬腳一起燉湯，也可以搭配一些其他的中草藥，如黃芪、紅棗等，不僅能夠補血，還能讓皮膚變得更有彈性。

紅豆 ：常見做法是煮紅豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。

阿膠 ：常見做法有阿膠燉烏雞，喝湯吃肉；阿膠和小米或大米一起煮粥等。

另外，氣血不足的女性，日常多練習以下幾個動作，有助養氣血。

1

輕拍臀腿

站立，雙手從臀部慢慢輕拍至小腿，每次約5分鐘，以局部發熱為度。可刺激臀腿的經絡穴位，促進氣血循環。

2

跪坐

臀部坐在腳踝上，上身挺直，雙手放在膝上，堅持5分鐘。跪坐能拉伸腿部肌肉，促進下肢血液循環。

3

金雞獨立

站立，雙腳併攏或稍分開，兩手自然放在身體兩側。抬起一隻腳，放在另一側大腿根處，保持身體直立。5分鐘後，換對側重複以上動作。

4

搓手心

兩手合十，用力摩擦至發熱。人的手掌心有許多穴位，適當搓手心有利於舒筋通絡、行氣活血，進而刺激全身的氣血流動。

5

108拜

這是一種傳統健身法，能調和氣血、增強體質。具體做法：

雙腳分開站立，合掌，雙臂高舉（雙臂要貼到耳邊）；

把高舉的雙臂放下，呼氣，上身彎曲，雙手深深往下壓，上身和腿呈90度，雙腿不能彎曲；

雙手支地，屈膝跪下；

再將雙肘自然貼到地面；

用手支撐地面，起身站直後，雙手再次合掌。▲