你的血管或許在悄悄長斑！這樣做，“斑塊”可能縮小

日常生活裏，有一個看不見的健康隱患常常隱藏在我們身邊，它就是血管內部的“斑塊”。這些斑塊從哪裏來？如果已經長出了斑塊，能消除嗎？又該如何應對？

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哪些因素易導致血管長斑塊？

斑塊由脂質、結締組織及血液中其他固體成分組成，黏附在血管壁上。它的形成並非一朝一夕，而是多種因素綜合作用的結果。

斑塊的危害不容小覷。它們不僅僅是血管裏的“堵塞物”，更是心臟病、腦卒中等嚴重疾病的“前兆”。當斑塊增大或脱落，可能會導致血流不暢，甚至完全堵塞，引發嚴重的健康危機，甚至致人猝死。

不健康的飲食習慣，比如高脂飲食，不僅為斑塊提供了“建材”，還持續刺激着血管壁，讓各種脂質和其他物質越積越多，形成斑塊。

高血壓和高血糖這兩個“無聲殺手”也在幕後推波助瀾，使得血管壁受到更多的壓力和損傷，為斑塊的形成提供了“肥沃土壤”。

長期吸煙更是一大殺器，它不僅可以改變體內脂質代謝，使得斑塊原料增多，還能影響血壓和造成血管壁損傷。

此外，家族中如果有人患心血管疾病，那麼你也可能有更高的風險。

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血管裏的斑塊

真能縮小甚至消失嗎？

一直以來，人們普遍認為一旦血管斑塊形成就無法逆轉。然而，近年來的科學研究和醫學進步開始顛覆這一舊觀念。

有研究團隊隨訪了1529名有斑塊的人，6年後，8%的人斑塊完全消失，他們有幾個共同點：不吸煙、年輕，且有較低的低密度脂蛋白和纖維蛋白原水平。此外，他們還有一個特點，都是早期亞臨牀斑塊患者，即還未出現臨牀症狀。

可見，*定期進行超聲等心血管健康檢查，早期發現血管斑塊，及時干預，才更有希望讓斑塊消失。*通過綜合干預措施，包括調整生活方式、進行藥物治療以及定期醫療監測，血管斑塊的大小確實可以得到控制，甚至在某些情況下實現縮小。

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如何預防血管長斑塊？

雖然斑塊並非完全無法逆轉，但不長斑塊肯定是更好的，有什麼預防措施嗎？

合理膳食，包括增加新鮮蔬菜、全穀物、粗雜糧等纖維攝入，減少飽和脂肪，減少烹飪、調味品用鹽（包括食鹽、醬油及醬製品），控制膽固醇、碳水化合物攝入、避免攝入反式脂肪等措施。

保持運動，比如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。習慣於久坐不動的人進行身體活動時應從低強度、短時間開始，循序漸進。

戒煙、限酒、控制體重、保持良好睡眠。

對於已經有糖尿病和高血壓患者來説，還需要控制血壓、血糖。

（央視新聞綜合科普中國）