濕氣重的人，身體這3處是“臭”的
俗話説，“千寒易除，一濕難去。”這句話深刻地道出了濕氣的難纏。
中醫素有“久濕人臭”的説法，體內濕氣重的人，除了睏倦、乏力、食慾差等特點，還會散發“異味”。
《生命時報》採訪專家，總結一套簡單易行的人體排濕方法。
濕氣太重身體會發臭
口臭、腋下臭、腳臭等不僅影響社交，還反映了身體的健康狀況。中國中醫科學院西苑醫院風濕病科副主任醫師杜麗妍表示，有些異味往往與體內濕氣密切相關。
口臭
日常過食辛辣、油膩、刺激性食物，易導致脾胃積熱，與體內濕氣相互交結，形成脾胃濕熱，引起口氣臭穢。這類人還伴有口乾口苦、牙齦腫痛、胃脘灼熱、大便乾結等症狀。
過食生冷或外感寒濕，損傷脾陽，導致寒濕困脾。脾失健運，也會出現口氣異味，多為酸腐味，可伴有食慾不振、腹脹、口淡不渴、肢體困重等表現。
腋下臭
情志不暢，肝鬱化火，或外感濕熱，致肝膽濕熱。肝膽濕熱循經上蒸，使腋下汗液分泌增多，且氣味異常，常伴有脅肋脹痛、口苦咽乾、頭暈目眩等症狀。
脾胃虛弱，導致水濕內生，泛溢肌膚。當濕邪積聚在腋下時，影響局部氣血運行和汗液排泄，產生異味。這類人羣常伴有神疲乏力、食慾不振、腹脹便溏等脾虛症狀。
腳臭
外界濕邪侵入人體，藴而化熱，濕熱之邪下注於足部。足部皮膚長時間處於潮濕温熱的環境中，為真菌等微生物的滋生提供了條件，引發腳氣，伴有難聞的氣味。
當脾胃虛弱，水濕運化無力，下注於足部，會導致足部多汗、潮濕，濕氣積聚，易產生異味。
身體裏的濕氣怎麼排
中醫認為，濕氣重着黏滯，會阻礙氣機運行、損傷脾胃功能、影響氣血生成，對身體十分不利，祛濕是日常保健必須重視的問題。
01
飲食調理
避免食用辛辣、油膩、生冷、刺激性的食物，如辣椒、油炸食品、冷飲等，減少脾胃負擔。適當食用一些具有健脾祛濕功效的食物，如薏仁、芡實、白扁豆、山藥、茯苓等。
02
調整生活習慣
居住和工作環境要保持良好通風，如果過於潮濕，可以使用除濕機或放置乾燥劑。保證充足的睡眠，堅持適量運動，以促進氣血運行，增強脾胃功能，幫助身體排出濕氣。
03
中醫干預
因脾胃濕熱而口臭的人，可在醫生指導下服用清胃散、黃連温膽湯等方劑，清熱利濕、和胃降濁；對於肝膽濕熱引起的腋下臭，可選用龍膽瀉肝湯清利肝膽濕熱；對於濕熱下注的腳臭，常用四妙丸清熱利濕。
還可艾灸足三里、三陰交、關元、中脘、脾俞等穴位，以激發人體陽氣，促進濕氣排出。艾灸時，要注意温度和時間，避免燙傷皮膚。
每晚泡腳祛濕，建議在泡腳水中加點有祛濕功效的中藥，如艾葉、花椒、生薑等，效果更佳。每次泡15~20分鐘，以微微出汗為宜。
需要提醒的是，如果身體異味嚴重或伴有其他不適症狀，應及時就醫，明確病因，進行針對性的治療。
身體祛濕後發生10個改變
給身體排濕需要慢慢來，甘肅省第二人民醫院中醫科主任醫師王世彪表示，身體有以下10個表現，説明方法有效，可堅持進行直至排淨濕邪。
1
不睏倦了
長期疲勞困倦是濕邪重的表現。水濕通利，脾胃正常運化，人體氣血生化有源，四肢肌肉得到了營養支持，身體就不疲倦了。
2
愛運動了
缺乏運動可引起脾氣虧虛，水濕不化，聚濕生痰。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多。如果變得愛運動了，説明脾運化水濕的功能比較好。
3
食慾好了
一旦濕邪阻礙脾胃，便會食慾不振。如果及時採用相應方法健脾和胃、消食利濕，食慾變好之時，也是濕氣驅散之日。
4
舌苔薄了
濕氣不運化，出現舌質胖大有齒痕，苔白膩、厚膩、黃膩等表現。當舌苔變薄、齒痕不見了，説明脾運化濕氣的功能恢復了。
5
便成型了
身體裏的水液從“活水”變為“一潭死水”，易生痰生濕，水濕流注於腸中，就會大便稀溏。大便逐漸成型了，説明腸中的水濕在變少甚至消失。
6
睡眠好了
濕邪阻滯心脾，氣機運行不暢，腦得不到滋養會嗜睡。濕氣排出後，身體會進入修復階段，睡眠會變好，醒後自然神清氣爽，白天不再嗜睡。
7
頭油少了
頭髮油膩，脾胃濕熱才是罪魁。濕熱內壅，藴積化火則煎油外出。濕熱上蒸巔頂，侵蝕髮根，導致皮脂分泌過剩而外溢。頭皮出油少了，或掉髮變少，都是濕氣排出的表現。
8
變苗條了
水濕通常愛堆積在腹部、腿部，讓人看上去虛胖。如果控制飲食、規律作息一段時間後，體重下降、身材變苗條了，可能提示身體正在排濕。
9
喝水少了
喝完水後肚子脹，走路時肚子裏有水在晃盪，或總嘴唇乾、口渴，喝水後卻不能解渴，都是脾虛的表現。此時，重要的不是補水，而是健脾。健脾後喝水變少了，説明濕氣逐漸排出。
10
尿不黃了
腎氣不足，水液代謝會失常，這時一部分水液停聚在體內，形成濕氣，時間一長還會鬱而化火。濕邪和熱邪聯手就形成了濕熱，煎灼膀胱，導致尿液量少、發黃。當濕氣排出後，尿會增多、變得清澈。▲