春捂要捂到什麼時候？醫生指出一個時間點（附穿衣指南）

春季氣温回暖，但早晚仍比較冷，晝夜温差明顯，多地還可能遭遇“倒春寒”，容易讓血管吃不消，增加心血管事件風險。

俗話説“春捂秋凍，不生雜病”，醫學研究指出，春季，尤其是3~5月，是高血壓、冠心病、心肌梗死等疾病的高發期。

為什麼建議你“春捂”

低温環境下，人體會通過收縮外周血管來減少熱量散失，致使血壓升高，增加心臟負荷；寒冷還可引發動脈粥樣硬化斑塊破裂，導致血栓形成。

首都醫科大學附屬北京積水潭醫院心血管內科主任醫師王佐巖表示：

春季氣温起伏屬於正常現象，但這可激活人體交感神經系統，導致血管痙攣、血壓劇烈波動，增加心絞痛、急性心梗及腦卒中的發生風險。

再加上春季呼吸道感染疾病高發，心血管病患者一旦患病，可發生炎症反應，加重心臟負擔，誘發心力衰竭。

臨牀觀察顯示，高血壓或糖尿病患者、老年人、有冠心病或腦卒中病史者，受血管彈性下降、基礎疾病影響，對温度變化的耐受能力差，更需重視“春捂”。

心血管不好，“捂”到清明前後

王佐巖建議，“春捂”應持續至氣温穩定在15℃以上，且晝夜温差小於8℃時。

也就是説，大家最好視氣温“捂”到清明前後，心血管病患者尤其要注意。

如果日平均氣温在15℃以下，或日夜温差大於8℃，最好不要脱棉衣；中午氣温在10℃以上時，可以適當減衣。

“春捂”要有度，主要以自身感覺温暖、又不出汗為宜。

如果“捂”時不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣温稍高於15℃，也不必急着脱衣服。

如果覺得“捂”了身體出汗，則要早點換裝，不然捂出了汗，被風一吹反而容易着涼。

“春捂”，並不是簡單的多穿

“春捂”並非盲目多穿衣物，而是通過合理調節體温，減少寒冷刺激對心血管系統的衝擊。

學習洋葱式穿衣法

日常建議採用“洋葱式穿衣法”，內層選擇吸濕透氣的純棉材質，中層選擇羊毛或抓絨衣來保温，外層穿防風外套來阻隔冷空氣。

捂對部位是關鍵

需注意，重點保護頸部、頭部、腹部及下肢。

下肢循環障礙患者需穿着厚襪或護膝，避免“寒從腳起”，比如糖尿病患者下肢循環較差，忽視足部保暖易加重末梢神經病變。

頭部散熱佔全身30%，佩戴薄帽可減少熱量流失；腹部保暖有助維持內臟血流穩定，能有效保護胃、脾、腸。

頸部受涼易誘發頸動脈痙攣，比如頸動脈狹窄患者頸部受涼，可能因血管痙攣而誘發腦缺血。

來源：生命時報