透支的腎，是補不回來的！這5個傷腎行為，別做了！

今天是“世界腎臟日”，腎臟承擔着重要的生理功能，不僅負責運送體內代謝廢物和多餘水分，還參與調節血壓、維持骨骼健康、生成紅細胞等多種生理過程，是人體保持內環境平衡必不可少的器官組織。

腎臟作為人體的重要器官，一旦功能受損，機體無法代償的情況下，可能會導致腎功能不全，甚至尿毒症，嚴重威脅身體健康。

這5件事真的不要再做了！

在日常生活中，哪些行為會對泌尿系統和腎臟造成損害呢？

憋尿

長期憋尿會導致尿液在膀胱內長時間停留，增加細菌感染和結石形成的風險。

熬夜

長期熬夜會破壞人體的生物鐘，影響腎臟器官的休息和修復。

吃得太“好”

特別是高蛋白、高鹽分的飲食，也會增加腎臟負擔，容易形成結石。

過度勞累

過度勞累會使身體處於緊張狀態，影響腎臟的正常功能。

飲水不足

飲水不足會導致尿液濃縮，增加結石和感染的風險。

如何保護腎臟？

首先要養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，避免長時間從事重體力勞動，適當休息，避免過度勞累。有尿意時應及時排尿，避免長時間憋尿。

其次飲食要健康，多吃蔬菜水果，保持飲食均衡。平時應當保持心情舒暢，避免嚴重的精神緊張或焦慮，保持良好的心態。這樣才能讓我們的腎臟維持在一個良好的狀態。

另外，如果出現以下情況，應及時去醫院檢查：

①尿液中出現血絲、鮮血或尿色渾濁；

②持續的腰痛或下腹部疼痛；

③頻繁的尿意、尿頻或尿急；

④尿液顏色異常，如深色尿液或帶有異味；

⑤疲勞、無力或體重下降；

⑥水腫或高血壓。

總之，保護腎臟健康非常重要。我們應該避免上述傷腎的行為，保持良好的生活習慣，定期體檢，以便及時發現和治療腎臟疾病。

來源：央視新聞客户端