春天爬山，這些注意事項和求救技巧你一定要知道！

3月4日，27歲湖北小夥趙某金獨自登華山時失聯。13日晚，家屬表示，經過9天的搜尋，確認小夥已不幸遇難。據介紹，13日下午5時許，搜救人員找到趙某金遺體。“因為系高處墜落，臉部無法看清。家屬是從衣服、身形認人的。”有網友在家屬此前發佈的尋人帖子下留言，“我們也是4日去的，好多人摔跤，路面結冰打滑嚴重。”

春季天氣轉暖，正是踏青的好時節，徒步登山成為眾多户外愛好者的首選活動。那麼春季徒步登山有哪些注意事項、如果遇到危險又該怎麼處理？一文了解↓↓↓

春季徒步登山有哪些注意事項？

做好攻略

選擇適宜的路線：根據自身體能選擇難度適宜的路線，避免過於陡峭或複雜的地形。

提前瞭解天氣：春天天氣多變，提前查看天氣預報，避免雨天或大風天出行。

攜帶必要物品

防風保暖外套：春季早晚温差大，穿防風保暖外套以防着涼。

飲食：足夠的飲用水和食品。

急救包：準備創可貼等應急藥品，應對小傷。

防曬用品：春季乾燥風大，可攜帶護膚用品、防曬霜、帽子和太陽鏡等等

預防過敏、防蚊蟲、防野生動物

防花粉過敏：春季花粉較多，過敏體質者可戴口罩或攜帶抗過敏藥物。

防蚊蟲叮咬：春季蚊蟲開始活躍，攜帶驅蚊水*，*穿長袖衣物。

防野生動物：春季野生動物開始活動頻繁，注意腳下、周邊情況，可採用棍子敲打地面方式驅趕。

注意安全、保護環境

結伴而行：儘量結伴爬山，不攀爬未開發區域或危險地帶。

帶走垃圾：不隨意丟棄垃圾，不破壞植被。

防火安全：嚴格遵守當地的山區、林區的防火規定，儘量不動用明火。

通信暢通：攜帶手機等必要通信設備，一旦發生危險可以求救。

如遇危險如何自救？

如遇危險，要保持冷靜，減少體力消耗，及時撥打報警電話或發出求救信號，可原地等待救援，不要心存僥倖，盲目嘗試其他路徑。

設法發出求救信號

SOS求救法：

SOS是國際通用的緊急求救信號，在摩爾斯電碼中用三點三橫三點來表示。

夜間可用手電發出三短三長三短的燈光求助，用手掌或布遮擋光源來控制燈光。白天可用鏡面反射來替代燈光，發出求救信號。

其他國際通用的求救信號：

國際民航組織（ICAO）規定的受困求救信號，是在地面擺出**較大的三角形。

積極尋找水源

山谷底部、綠色植被下、草食性動物足跡頻繁**處很可能有水。在樹木嫩葉上套上塑料袋，植物蒸騰作用也會在塑料袋內產生凝結水。

搭建臨時庇護所

可因地制宜或利用折斷的樹枝、樹幹、石塊等搭建臨時庇護所，以應對惡劣天氣或野獸襲擊。

摔倒不要着急站立

一旦摔倒，不要着急站立，應先緩慢活動四肢，確定傷勢不重再起身。如果是骨盆或腰椎骨折，千萬不要揹着或抱着傷者移動位置，一定要平躺位送醫。

怎麼登山最省力？

DeepSeek給出了一份適合於大眾的省力小妙招，大家參考一下吧。

保持節奏、正確呼吸

勻速前進：保持穩定的步伐，*避免忽快忽慢，*減少體力消耗。

小步走：小步前進比大步更省力，尤其在陡坡上。

深呼吸：採用深呼吸，保持呼吸均勻，避免急促呼吸。

鼻吸口呼：通過鼻子吸氣，嘴巴呼氣，幫助調節呼吸節奏。

合理休息、合理分配體力

短暫休息：每走一段路後短暫休息，避免過度疲勞。

休息姿勢：站立或靠樹休息，避免坐下後難以起身。

上坡技巧：上坡時身體前傾，利用腿部力量，避免過度依賴手臂。

下坡技巧：下坡時膝蓋微屈，步伐放慢，減少對膝蓋的衝擊。

穿着合適、減少負重

輕便透氣：選擇輕便、透氣的衣物，方便排汗。

防滑鞋：穿防滑、抓地力強的登山鞋，避免滑倒。

精簡裝備：只帶必需品，選擇輕便的裝備和食物，減輕揹包重量。

減輕負擔：使用**登山杖能減輕腿部和膝蓋的負擔，尤其在下坡時。

保持良好心態、合理補充能量

放鬆心情：保持輕鬆心態，享受爬山過程。

分段目標：將路線分成小段，逐步完成，減少心理壓力。

及時補水：少量多次飲水，保持身體水分。

補充能量：攜帶高能量食物，如巧克力、堅果等，及時補充體力。

素材來源丨央視新聞綜合國家應急廣播等