梨形？蘋果形？沙漏形？你的體形反映健康狀況 | 科學減重一起來

除了體重、BMI和體脂率等常見的健康指標，體形也是評估健康狀況的重要標準。不同體形者面臨的健康風險不同。

哪種體形更有利於健康呢？我們可以從亞洲人最常見的5種身材類型來看一看。

桶形（H形）身材

*特點：*身材瘦長，腰部較短，腿部修長，四肢纖細，線條不明顯。此類型身材者通常脂肪含量較低，代謝性疾病的發生風險較低。

沙漏形（X形）身材

*特點：*腰部細，胸部豐滿，臀部曲線優美，肩部與臀部寬度相近。此類型身材者被認為擁有理想身材，脂肪分佈均勻，代謝性疾病的發生風險較低。

倒三角形（T形）身材

*特點：*肩部寬大，胸部豐滿，臀部相對較窄，雙腿修長。此類人羣通常體脂率較低，腹部脂肪較少，健康風險也相對較低。

梨形（A形）身材

*特點：*肩部較窄，腰部纖細，臀部和大腿脂肪較多。此種體形者的優勢在於腹部脂肪較少，代謝性疾病和心血管疾病的發生風險較低。

蘋果形（O形）身材

*特點：*此類身材者腰腹部脂肪較多，腰圍較粗，腰線不明顯，通常伴隨着較高的代謝性疾病發生風險，如糖尿病、高血壓和高脂血症等。

胖和瘦不僅僅是體重數字的差異，更與健康狀況密切相關。體重、BMI值、體脂比例、腰圍，以及體形等多種指標，共同構成了全面評估健康狀況的體系，單一指標無法完全反映一個人的身體狀況。

為了實現長期的健康管理，我們需要保持均衡飲食，進行適當運動。在追求理想身材的同時，更應關注身體成分和代謝健康，只有這樣才能降低疾病發生風險，提高生活質量。

來源：《大眾健康》雜誌

作者：航空總醫院內分泌科 劉春娜 方紅娟

審核：國家健康科普專家庫成員、東南大學附屬中大醫院臨牀營養科主任 金暉

策劃：餘運西 王寧