北京供暖延長兩天！遇到“倒春寒” 穿衣保暖有講究

昨天（3月15日）

北京下雪啦！

據北京市城市管理委消息，經有關部門最新天氣會商研判，3月16日、17日本市氣温較低。根據《北京市供熱採暖管理辦法》和天氣狀況，經研究決定2024—2025供暖季延長2天至3月17日24時。

遇到“倒春寒”，容易讓血管吃不消，增加心血管事件風險。

俗話説“春捂秋凍，不生雜病”，醫學研究指出，春季，尤其是3~5月，是高血壓、冠心病、心肌梗死等疾病的高發期。

為什麼建議你“春捂”？

低温環境下，人體會通過收縮外周血管來減少熱量散失，致使血壓升高，增加心臟負荷；寒冷還可引發動脈粥樣硬化斑塊破裂，導致血栓形成。

春季氣温起伏屬於正常現象，但這可激活人體交感神經系統，導致血管痙攣、血壓劇烈波動，增加心絞痛、急性心梗及腦卒中的發生風險。

再加上春季呼吸道感染疾病高發，心血管病患者一旦患病，可發生炎症反應，加重心臟負擔，誘發心力衰竭。

臨牀觀察顯示，高血壓或糖尿病患者、老年人、有冠心病或腦卒中病史者，受血管彈性下降、基礎疾病影響，對温度變化的耐受能力差，更需重視“春捂”。

心血管不好

“捂”到清明前後

“春捂”應持續至氣温穩定在15℃以上，且晝夜温差小於8℃時。

也就是説，大家最好視氣温“捂”到清明前後，心血管病患者尤其要注意。

如果日平均氣温在15℃以下，或日夜温差大於8℃，最好不要脱棉衣；中午氣温在10℃以上時，可以適當減衣。

“春捂”要有度，主要以自身感覺温暖、又不出汗為宜。

如果“捂”時不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣温稍高於15℃，也不必急着脱衣服。

如果覺得“捂”了身體出汗，則要早點換裝，不然捂出了汗，被風一吹反而容易着涼。

需注意，春捂要重點保護頸部、頭部、腹部及下肢：

下肢循環障礙患者需穿着厚襪或護膝，比如糖尿病患者下肢循環較差，忽視足部保暖易加重末梢神經病變。

頭部散熱佔全身30%，佩戴薄帽可減少熱量流失。

腹部保暖有助維持內臟血流穩定，能有效保護胃、脾、腸。

頸部受涼易誘發頸動脈痙攣，比如頸動脈狹窄患者頸部受涼，可能因血管痙攣而誘發腦缺血。

不同温度、場景穿衣指南

“春捂”主要以自身感覺温暖、又不出汗為宜。早春最實用的穿衣法是“洋葱式”層疊穿搭：

內層：選擇柔軟、透氣吸汗的棉質或保暖內衣或者秋衣。

中層：穿毛衣、衞衣等衣物。

外層：選擇一件輕薄的夾克或者風衣或馬甲。

這樣搭配，既能抵擋早春涼風，又方便根據温度隨時增減。另外，還可以遵循“三層穿衣法則”，即內層排汗、中層保暖、外層防風。

另外，穿着可根據氣温、濕度、風力以及個人體質和活動量等因素來調整。以下不同温度的穿衣建議可供參考：

1、低於5℃

加強保暖，如棉衣、羽絨服，裏面可穿保暖內衣、秋衣秋褲、毛衣或針織衫。最好備有方便穿脱的衣物，以防室內外切換時温差過大。

2、5℃—15℃

可以穿秋衣秋褲、毛衣、棉毛衫，外面配以風衣或夾克，早晚温度低時可添加偏厚點的馬甲或薄型羽絨馬甲或者輕薄的羽絨外套。中午氣温較高、陽光充足時外出，可以減少到長袖T恤加薄款外套。褲子可以選擇牛仔褲或休閒褲。

3、15℃—20℃

短袖或長袖T恤，搭配薄款開衫、衞衣或單層襯衫，下裝則可穿單褲或裙子。春天早晚温差大，最好準備一件薄外套，比如針織開衫或風衣或薄棉衣或馬甲。

4、20℃以上

單穿短袖、裙子、短褲等夏季服裝，陽光充足時注意防曬，可適當搭配薄款防曬衣或罩衫。在較熱且濕度較大的天氣裏，儘量選擇吸濕排汗材質的衣物，這樣比較透氣舒適。

（來源：氣象北京）