新加坡媒體：你是“不靠譜的朋友”嗎？

*新加坡《海峽時報》3月16日文章，原題：你是“不靠譜的朋友”嗎？*你可能需要先照顧好自己的情緒   頻繁地“放鴿子”（定下約定後爽約）可能表明你在設置自我界限方面有些障礙，提升一點自我意識將會大有裨益。

逃避社交正在興起

在花費數週時間協調日程安排之後，我和我的丈夫同意邀請一羣朋友參加一個小型午餐聚會，我們還約好帶着兩個孩子一起吃晚飯。此外，我們還要趕第二天的早班飛機，我們甚至還沒有開始收拾行李。顯然，我們許下了超出我們能力範圍的承諾，隨着約定時間的迫近，我們“放鴿子”的可能性只增不減。

作為一名曾經在一線報道突發新聞的記者，我習慣於提前通知我當時的朋友們，偶爾會因為突發事件而臨時取消行程，我也習慣了他們以同樣的方式對待我。然而在最後一刻無緣無故“放鴿子”，或者因為太累、沒有心情履行約定，我從不認為社會能夠理所當然地接受這些行為，更不會被我現在的朋友們完全理解。當我們要履行社交義務的時候，會有一種即將到來的恐懼感——像我這樣有些內向的人可能會共情，我們有點不理解為什麼當初的自己會同意制定這些計劃。不想收拾妥當、離開家門的懶惰心理佔據了上風，我們甚至會暗自希望朋友先放棄。

這種現象在社交網絡獲得了不少共鳴，甚至衍生出幾個流行的表情包和梗圖，例如有一個表情包表明，當朋友在約定時間最後一刻“放鴿子”時，自己瞬間收穫“不必離開家的甜蜜解脱感”。

持續爽約損傷信任

在約定時間到來前的最後一刻“臨陣脱逃”或取消社交計劃，似乎在近幾年變得越來越普遍。直接説“我只是不想見面”似乎已經成為一個萬能藉口，不少人希望自己的朋友們能夠以“照顧自己情緒”的名義順理成章接受這個理由。英國《衞報》日前發表的一篇文章強調了這一現象，文中來自世界各地的受訪者分享了他們不考慮朋友感受或者不被“考慮”的經歷。許多承認自己不考慮朋友感受的人表示，沒必要為將自我需求優先放在他人需求之上而道歉。

一位受訪者認為：“這些天，我會隨便找個理由在最後一刻‘放鴿子’，我只是在照顧自己的情緒。”其他人則説，他們看到別人這樣對待自己，之後意識到原來自己也可以這樣做。“放鴿子”之風興起的另一個原因是新冠疫情。美國《華爾街日報》此前的一則報道稱其為“一種新的社交常態”。文中，有心理學家認為，如今我們只是更習慣於在計劃最後一刻溜之大吉。畢竟在疫情期間，我們的社交聚會受限，不少人習慣了制定計劃後，有人因為種種原因爽約。也許疫情後，這種社交慣性被延續下來，這並不奇怪，但是否有點太過分了？

在《衞報》的文章中，那些被爽約的人談到，這種行為如何破壞友誼中的信任。一位受訪者講述，一位家庭成員在“沒有事先通知”的情況下缺席了自己的婚禮，而且在事後面對來訪者質問時“毫無歉意”。她説：“我對這樣的人失去了所有尊重。”持續爽約者容易給人留下“不靠譜”的印象，被認為是一個不值得信任、不會信守諾言的人。一些“不靠譜的朋友”最終可能會被他人的朋友圈徹底除名。不僅僅是在日常的社交聚會，企業和專業活動組織者還強調，在諸如美髮預約甚至工作面試等場合缺席的人數同樣有所增加。

逼自己同意“很自私”

人們很容易將“放鴿子”的行為譴責為對他人的不體貼和不尊重。在大多數情況下，情況確實如此，尤其是當朋友投入了時間、精力、有時甚至是金錢來赴約時。但我能夠理解堅持既定計劃所帶來的壓力，我想知道這種“不靠譜”的根本原因是什麼。這不僅僅是一種不體諒他人的行為，是否也表明我們沒有足夠照顧好自己的情緒？

“如果你不先為自己赴約，就無法為他人赴約。”作家瑞秋·米勒在她的《赴約的藝術：如何為自己和他人出現》一書中寫道，為自己赴約需要意識到，有時候我們寧願獨自在咖啡館看書，也不願意在週末跟一羣人出去玩，這有助於我們設定同意或者不同意的界限。

如果某個邀請引起了我們的不適感，或者讓我們感到不情願，這可能是我們應該拒絕的信號。我們需要意識到自己的極限，它們也會隨着時間推移而發生改變。我過去喜歡在下班後跟朋友吃晚飯，但現在，我意識到自己更願意享受跟家人在一起的時光。 

很多時候，我們同意參加自己不想去的聚會，僅僅是因為我們害怕被認為不禮貌或者冒犯他人。我們的不情願會拖到最後一刻，爽約的誘惑就變得極其強烈。但如果我們知道自己不熱衷於做某事，最好選擇説不。對於害怕讓朋友失望的人來説，這尤其具有挑戰性。但是，同意做我們不想做的事情並不一定是善意的——它實際上可能是自私的。“在最後一刻被爽約確實令人不快。”米勒説：“同樣令人沮喪的是，和一個實際上不想在那裏的人一起出去玩。”提前通知能讓朋友找到其他志同道合之人。我自己也學到了這一點：參加聚會前，我真希望自己拒絕，但最終我驚喜地發現，朋友們之間的對話非常深入和豐富。有時候，出席聚會可能並不是那麼糟糕。（作者莉亞娜·奇亞，黃鸝譯）