天氣大回暖謹防“春困”“過敏”來襲 收好防護指南

升温了，回暖了！今天至週末，全國大部分地區晴暖升温，不少地方氣温將連創今年來新高，*華北南部、黃淮及其以南多地最高氣温可超25℃。*這次春天是真的要來了嗎？

寒潮過後温度驟升

多地最高氣温可超25°C

冷空氣離場後，本週升温幅度大、持續時間長，不少地方氣温將連創今年來新高，西北地區以及中東部大部最高氣温累計升幅或超10℃，內蒙古東部、河北北部、遼寧西部部分地區升幅可達20℃以上。

本週末大部地區氣温將達到高點，最高氣温20℃線將推進到東北地區南部，華北南部、黃淮及其以南多地最高氣温可超25℃，暖出常年4月中下旬甚至5月的水平。

大城市中，瀋陽、太原、北京、西安、成都最高氣温都將是今年首次達到20℃以上，天津、石家莊、濟南、鄭州將是今年首次超25℃**。

隨着氣温回升，春天的腳步也將大範圍北進，華北甚至東北地區南部都可能進入氣象學意義上的春天。

不過需要注意的是，由於最高氣温上升快，最低氣温回升速度相對較慢，本週各地晝夜温差將明顯拉大。公眾請注意適時增減衣物，謹防感冒。

天氣漸暖謹防“春困”

每年進入春季後，隨着氣温升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。有些人會出現乏力、想睡覺、精神狀態不佳等狀況，這就是人們常説的“春困”。

*春困與大腦缺血缺氧、甲狀腺功能較差、電解質紊亂、肝病等情況有關。*比如老年人有高血脂、高血壓、糖尿病等，可能會出現春困。甲狀腺功能較差人羣代謝會比較慢，容易導致氣血供應不上，可能出現食慾減退、做事提不起興趣的春困現象。

有些人電解質紊亂，特別是低鉀血癥患者，如果感覺乏力並出現腹瀉、嘔吐等情況，也可能是春困的表現。春困還有可能是肝病導致的，肝病引發的睏倦在睡眠之後往往不能緩解，是持續性的。

如何緩解春天犯困沒精神？快來掌握知識點！

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早睡早起，可以起到修復身體的效果，睡前半小時讓自己全身放鬆，更易入睡。

睡前洗臉、泡腳、按摩、揉腳心可以消除疲勞。

白天可以選擇慢步、打太極拳、做八段錦等舒緩的運動振奮精神。

此外，日常生活中加強營養，清淡飲食，多攝入瘦肉、雞蛋、牛奶等優質蛋白，保持心情舒緩，也對緩解春困有所幫助。

春困襲來，總感覺睡不醒？*試試這套“脊柱拉伸操”。*只需原地旋轉就能有效促進肌肉血液循環，增強脊柱靈活度，有效緩解春困↓↓

噴嚏警告！

哪裏進入過敏高發期？

今年3月初，我國大部氣温較常年偏高，本週又一波大回暖開啓，特別是北方多地天氣晴朗乾燥，不少地方花粉濃度將迅速升高。

*花粉過敏多發於春秋兩季，春季花粉過敏集中在3月至4月，過敏原以柏科、垂柳等植物的花粉為主。*北方部分地區的花粉過敏情況比春季更早到來的南方還要嚴重，此時節，北方天氣晴多雨少，空氣乾燥且多風，天氣條件利於花粉傳播。

隨着回暖開啓，華北平原多地也將陸續進入花粉過敏高發季。未來一週，北京、天津、河北中部、內蒙古西南部、山西中部、陝西北部、甘肅北部等地將進入柏科花粉期；河北南部、山東南部、山西南部、陝西南部、甘肅南部、四川西部等地將進入垂柳花粉期。

*春季花粉過敏一般會持續至5月，*主要表現為以鼻結膜炎為主的一系列症狀，包括流鼻涕、打噴嚏、鼻子癢、鼻子堵、眼睛癢等。花粉主要通過呼吸道、黏膜及皮膚等渠道進入人體，有何有效防護？花粉過敏防護四字訣需掌握↓

1

躲：遠離過敏原

花粉過敏症患者要及時關注花粉監測預報，過敏指數較高時段減少户外活動。在乾燥、温度高、風大的天氣，尤其是中午前後花粉指數最高的時段，減少外出。

2

防：做好物理防護

外出時全副武裝，居家防護也不能放鬆。戴好口罩、眼鏡，全副武裝，穿長袖衣物，減少接觸花粉的幾率。居家保持室內衞生，適當通風，儘量不要在室外晾衣服、牀單等，可在家準備一台空氣過濾器，一定程度上降低花粉濃度。

3

護：皮膚過敏勿抓撓

如發生過敏，需保持皮膚完整性。洗澡時不用力搓洗，發病時不抓撓，如發生皮膚脱屑時可用潤膚產品加強保濕，滋潤皮膚，穿衣建議選擇柔軟的貼身衣物。

4

吃：多吃維C豐富食物

若處在過敏高發區，易過敏人羣可提前遵循醫囑服用抗過敏藥。此外，在飲食上多吃維生素C豐富的食物，少吃甜食及刺激性食物。

這些知識點你都掌握了嗎？

趁着晴朗天氣出門遊玩踏青

做好春季防護

享受春日好時光吧！