什麼時辰該做什麼事？這套十二時辰養生法送給您，身體很受用

《黃帝內經》早就指出，“人與天地相參，與日月相應”“從陰陽則生，逆之則死，從之則治，逆之則亂”。就自然界的陰陽變化而言，對人影響最大的莫過於四季交替和晝夜變更。如能順應自然規律，主動採取措施，做到順應節氣和時辰來養生防病，就可以提高我們自身的抗病能力，實現少生病、晚生病、不生病。

人體氣血的運行，如同水流一般，在經絡中循環不息、週而復始。一天之內，氣血也會在不同時辰流經不同的經絡，我們可以按照這個規律，找到讓身體最舒服的養生方式——

藏在十二時辰裏的養生智慧

有些人在這個時候感覺特別精神，但這並非自身精力特別充沛，而是陽氣生髮的體現。

這一時段是陽氣開始萌動、人體氣血由靜到動的轉化階段。氣血不足或體質虛弱的人此時容易早醒，而肺部有疾病的人也更容易在此時發病。

照顧好大腸經，關鍵在於養成按時排便的習慣。對於排便困難者，還可按摩天樞穴。

對於上班族來説，可利用工作間隙，將腿盤成“4”字形，然後沿着下肢內側脾經的循行路線一路敲打下來，同樣可以起到健脾的效果。

子時和午時，正是天地陰陽轉換的關鍵節點，古人將睡“子午覺”稱為“盜天地之生機”。

小腸的生理功能是受盛化物和泌別清濁，它將水液歸於膀胱，糟粕送至大腸，精華上輸於脾。

可在工作間隙，特別是在申時膀胱經最旺盛時敲打背部，能快速緩解疲勞、提升陽氣、振奮精神。

申時膀胱經排毒，酉時腎臟經藏精，只有排泄與收納正常，進出有序，健康才能常伴，生命才能無憂。

持續刺激中衝穴5分鐘，還可以明顯改善失眠情況。

八段錦第一式“兩手拖天理三焦”，其中託“”字是關鍵。只要做出“託天”的動作，手形自然是最方便尋找陽池穴的姿勢，這個動作可以擠壓刺激陽池穴。

來源：中國中醫