身體出現6個信號，説明「血液循環」不好
血管是連接人體所有器官的一個大型網絡，各細胞、組織都依賴「血液循環」獲取營養物質，代謝廢物。
我們常説的“血液循環”到底指什麼？血液循環不好有哪些表現？
《生命時報》邀請權威專家，為你一一解答。
血液循環差，全身受影響
血液循環系統是人體輸送氧氣、營養物質和廢物的網絡，主要分為體循環和肺循環兩大路徑。
體循環又稱“大循環”，是血液從心臟流向全身各器官和組織、再返回心臟的過程。
肺循環也稱“小循環”，是血液從心臟流向肺部進行氧氣交換、再返回心臟的過程。
北京中醫藥大學東方醫院心血管科主任醫師萬潔表示，血液循環不良是指血流量減少、血管堵塞等障礙。血液循環差，全身多個器官都會受影響。
大血管處的血液循環不良，可能由血栓堵塞、心臟泵血功能不足等引發，會導致重要器官或組織缺血，如果發生突然，易造成不可逆的損傷。
比如，腦部大血管血液循環不良，可能誘發缺血性腦卒中；
心臟血液循環不良，可能誘發心梗；
四肢動脈循環不良，可能誘發動脈閉塞症等。
血液循環不良還可能發生在小血管，如“糖尿病足”就是周圍小血管循環不良的後果。
血液循環不良有6個信號
專家表示，血液循環不良的早期跡象不明顯，因為人體存在代償機制。如果小血管堵塞，身體會開闢新的分支血管迂迴過去，也叫做側支循環。
小血管堵塞較多，超出人體代償能力時，會出現明顯循環障礙，具體表現為：
No.1
手腳冰涼、麻木
人體有自我保護機制，血液循環不佳時身體會優先保障內臟器官的需求供應，四肢等部位就容易率先出現異常信號，比如：
手腳温度比身體其他部位的温度更低；
久坐時腳趾灼痛；
行走後大腿、小腿或臀部疼痛，休息後疼痛消失；
可出現手腳麻木，甚至是跛行等嚴重症狀。
No.2
頭暈
當體循環不良影響到大腦的血液供應時，可能出現頭暈、眼花、注意力不集中、面色蒼白、乏力等症狀，快速站立或體位改變時更易出現。
No.3
氣短
肺內氣體交換，需要通過血液循環來保證，如果心臟不能將動脈血及時有效地泵出，就會造成胸悶、氣短、憋喘等情況。
No.4
腳趾毛髮脱落
當末梢血液循環變差，腳部毛髮的血供就會減少，毛髮變薄、脱落。而且，下肢血液循環變差導致的腿部腫脹，也會加重腳部毛髮脱落。
No.5
下肢水腫
心功能不全會導致全身血液循環不良，出現下肢水腫、小腿皮膚髮炎等表現，嚴重者腿部皮膚還會發紅、瘙癢、感染等。
No.6
消化能力下降
胃腸道血液循環差，會導致食慾下降、早飽、腹脹等，還可能出現便秘或營養不良。
8件事幫你改善循環不良
專家提醒，如果慢性病患者和老年人出現上述症狀，建議及時找醫生評估。
改變生活方式是基礎，湖南中醫藥大學第一附屬醫院心內科主任醫師範建民提醒，改善血液循環，先要做好8件事。
1
加強營養
營養不良會嚴重影響血液循環，日常既不能暴飲暴食，也不能厭食偏食。
每天儘量保證一斤蔬菜半斤水果、水產類食物和蓄禽肉類各40～75克、1個雞蛋、1杯300毫升的奶、5個麻將塊大小的豆腐。
2
控好血糖水平
高血糖對血管的傷害是全身性的，可導致血管內皮損傷，最終形成微血栓或微血管閉塞。
控糖可以將部分精製米麪換成粗糧，如薯類、玉米、山藥、糙米等。
食物越精細、越軟爛，升糖越快；那些不夠軟爛、需要細細咀嚼的食物，更有利於穩定血糖。
先吃菜和肉，進食快一半時再吃主食，有利於餐後血糖控制。
3
將運動堅持下去
合理鍛鍊可擴張外周血管，增加血氧含量。中醫也強調“動則生氣”，適度活動氣血才能“跑”起來。
建議大家連續靜坐、站立不要超過1小時；實在沒時間運動，可在座位上適度繃腳尖、伸懶腰等。
4
少穿緊身衣物
建議大家儘量少穿緊身衣服，尤其在春天陽氣生髮之時。回家後最好換回寬鬆衣服，解放一下身體。
5
遠離煙草
研究表明，吸煙者的凍瘡幾率明顯高於不吸煙者，這説明吸煙會嚴重影響血液循環。戒煙是最好的解決途徑，並儘量遠離二手煙。
6
儘量讓自己開心
壓力大、長期緊張，可導致內分泌調節機制失常，迷走神經興奮，導致末端血液循環變差，出現頭暈、手腳冰涼等問題。調整情緒可以試試：
深呼吸、冥想，或者做一些能出汗的運動；
聽音樂、唱歌、洗熱水澡、按摩；
養只寵物，多曬太陽等。
7
局部增温
當人體微循環血流變慢，可通過泡腳、搓手等局部加温的方式緩解。
8
通過中醫調理
血液循環不良在中醫上屬於“血瘀證”範疇，生黃芪、黨蔘、丹蔘、川芎、三七等益氣活血藥物，對緩解症狀有較好效果，可在醫師指導下使用。▲