判斷肥胖有標準，催吐減重不可取！| 科學減重一起來

生活中，肥胖的朋友們好像越來越多。體重超標，不僅僅影響外貌，還可能引起身體各個系統出現問題，比如增加糖尿病、高脂血症、高尿酸血癥、脂肪肝、黑棘皮病、多囊卵巢綜合徵、腎臟疾病和腫瘤等患病風險。那麼，到底誰需要減肥呢？

青少年肥胖被定義為BMI大於或等於同年齡同性別組的第95百分位；超重是BMI處於同年齡同性別組的第85百分位至第95百分位。如果BMI大於等於第95百分位數的120%，則是重度肥胖。

催吐可以減重，這個觀點是錯誤的。

催吐看起來是一種較好的減肥方法，美食隨便吃，然後吐出來，便不會增加體重。實則不然，催吐可以引起一系列不良反應，可能起始於消化道症狀，進展於全身症狀，嚴重於精神症狀。

最開始，催吐後只是輕微的胃腸道不適，同時伴便秘、腹脹等。長期催吐會讓人掉頭髮，因為不健康減重會造成肌肉消耗過多，體重下降明顯，身體便會自我保護關閉“生髮”等功能。催吐還會引起月經稀發，甚至繼發性閉經，這是身體的“自我保護”，如果幹預及時，體重恢復，月經可以恢復正常，如果長期如此，可能造成卵巢早衰，提前閉經。如果青年女性閉經再合併其他營養不良的表現，很容易出現心理問題，表現為暴食、有負罪感、難以溝通、易怒、失眠、跟家人關係緊張、抑鬱等。

文字來源：人民衞生出版社《食養是良醫》

審核：國家健康科普專家庫成員、中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員 何麗

策劃：王寧