50歲以後，癌症更容易找上你！做好兩點幫你遠離癌症

癌症是一種與衰老有關的疾病

一般人到了50歲就進入了癌症高發期

想要遠離癌症

建議你做好這兩點

定期體檢+做好自身健康管理

01

一般人到了50歲

就進入了癌症高發期

癌症最主要的高危因素就是年齡。一個25歲的青年男性和75歲的老年男性相比，在多種癌症的發病率上相差了100倍，所以癌症其實是個老年病。

我國癌症高發峯值年齡為70～75歲，但許多癌症都呈現發病年輕化的趨勢，比如結直腸癌、肝癌、肺癌、乳腺癌等。此外，家族遺傳史也是癌症高危因素，此類患者發病時都很年輕，往往不到50歲。所以，一般人到了50歲就進入了癌症高發期。

我們該如何應對50歲開始的癌症高發期？

如何讓自己儘量遠離癌症？

02

定期體檢

7大癌症篩查方法

由於大多數惡性腫瘤早期沒有症狀，或者難以察覺，所以防癌體檢便成為一種對高風險人羣及發現異常人羣，進行有效干預管理的體檢方式。

雖然在世界範圍內，早癌篩查的年齡推薦在50歲以上，但由於近年來，癌症發病年齡持續降低，所以建議精準早癌篩查年齡在40歲以後，特別是有既往病史、家族史和具有高危因素的人羣。

定期體檢不僅可以提高惡性腫瘤的早診率，而且能降低因癌症引起的死亡。

03

做好自身健康管理

癌細胞害怕你做好這5件事

人人都有癌細胞，但不是所有人都會患癌，做好以下5件事，對於預防癌症，是有一定幫助的。

怕你愛運動

*每天至少進行30～60分鐘，中等到高強度體育鍛煉的人，患癌症的風險會降低，*尤其是患乳腺癌和結腸癌的風險會降低。

此外，愛運動的人，其他幾種癌症發病率也有所下降，包括前列腺癌、肺癌和子宮內膜癌。

怕你營養均衡，不吃燙食

最好的抗癌物，就藏在我們日常飲食中～

預防胃癌、食管癌：新鮮果蔬，富含維生素C；

預防結直腸癌：奶製品、豆製品，富含鈣；

預防結腸癌、乳腺癌：全穀物、豆類，富含膳食纖維；

預防前列腺癌、口腔癌等癌症：番茄、西瓜，富含番茄紅素；

預防乳腺癌：綠葉菜、橙黃色果蔬，富含胡蘿蔔素。

預防多種癌症：十字花科、百合科蔬菜，富含有機硫化物。

注意：

雖然食物趁熱吃味道更香，但如果經常食用特別燙的食物就會存在健康隱患，例如65℃或者65℃以上的熱飲或食物會增加患食管癌風險。

怕你及時戒煙

煙酒是打開癌症大門的推手，每天吸煙20支以上的人，患癌風險比不吸煙者高出若干倍，且女性比男性患癌風險更大，並且吸煙不僅和肺癌有關，它還會讓人更易得胃癌、結直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌症。

記住：及時戒煙，任何時候都不晚！

怕你保持充足睡眠

失眠時，我們的各種免疫器官，尤其是我們的免疫系統，得不到正常休息與恢復，久而久之，我們的免疫力也就越來越差，所謂此消彼長，癌細胞就這樣逃過了我們免疫系統的封殺。

研究發現，與7～7.5小時睡眠者相比，睡眠時間小於5小時的女性，患結腸癌風險增加36%，而小於6.5小時的男性，患肺癌風險增加112%，由此可見，睡眠時間不足容易導致癌症發生。

怕你保持好心情

在不良情緒反應中，與癌症關係密切的是抑鬱、強烈的挫折感、無望和無助等。有人認為是“抑鬱催化了腫瘤”。比如，重度抑鬱症的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌症後的預後更差。

防癌小貼士

1.定期體檢不僅可以提高惡性腫瘤的早診率，而且能降低因癌症引起的死亡。

2.癌細胞害怕你做好這5件事：

怕你愛運動、怕你營養均衡不吃燙食、怕你及時戒煙、怕你保持充足睡眠、怕你保持好心情。