今天起，刷牙請調整一下！
今天（3月20日）
是世界口腔健康日
又稱為“國際愛牙日”
牙齒健康是我們平時
很容易忽略的問題
但它的治療難度
卻從每一次小忽視
開始變得嚴重起來……
就像好多網友説的
我要是早補齲齒就好了
就不用根管治療了
我要是早根管治療就好了
我就不用拔牙種牙了
……
忽視牙齒健康
不僅讓每次的治療費用越來越貴
還治理起來越來越疼
所以我們要從第一步刷牙就重視起來
很多人其實在假裝刷牙
我們每天都在刷牙，但牙每天都是髒的……不少人認為刷牙是一件無關緊要的事情，只要每天有刷這個心理安撫，打個照面就行，時間長短都無所謂。
有人拼命橫着刷，有人喜歡豎着刷；有人習慣古典的傳統牙刷，有人早就換上了電動牙刷……其實，牙齒和牙齦的交界處，也就是靠近牙根部位，才是我們真正要重點清潔的地方。
刷牙，不光是為了刷掉菜葉子、米粒子，更重要是*通過摩擦去除牙菌斑。*牙菌斑，説白了就是細菌軍團，就像一塊膜緊緊粘在牙齒上，是牙石的前身。牙菌斑粘得很牢固，一般方法如漱口、嚼口香糖都清理不掉，必須通過牙刷的物理摩擦去除。
這10個常見的傷牙壞習慣，看看你踩坑了沒？
1.長期吸煙
2.愛喝碳酸飲料，經常食用過熱過冷的食物或飲品
3.有用牙咬硬物的習慣，如用牙齒咬開瓶蓋、咬堅果殼
4.經常晚飯後不刷牙直接睡覺
5.總是剛吃完飯就立馬刷牙
6.使用硬毛牙刷
7.牙刷炸毛了也不換，繼續用
8.刷牙時，經常大力橫向刷
9.刷牙只刷牙尖，不刷牙齦
10.單次刷牙刷不到2分鐘
一招認清自己的牙齒
不好好刷牙，真的會生病！
看完是不是嚇一跳？在大家慣有的思維裏，牙齦莫名被貼上“脆弱”的標籤，於是有些人在刷牙的時候會避開牙齦，只刷牙尖，偏偏破壞口腔衞生的最大凶手牙菌斑最喜歡待的地方不是牙尖表面，而是牙齒接近牙齦的部位。
假如這個部位沒有及時清潔乾淨，牙菌斑的隊伍就會越積越壯大，形成牙結石；有了牙結石這一口“原材料”，牙齦便有膨脹成為“暴發户”的資本，接着牙齦發炎出血，敏感萎縮就是憑證。可大家不明真相的情況下又更加避開刷牙齦，如此形成一個惡性循環，導致口腔衞生越來越差。
有研究顯示，有牙齦疾病史的人患食道癌或胃癌的風險增加了43%和52%；掉兩顆及以上牙齒的人患食道癌和胃癌的風險提高了42%和33%。
而相較於每天不刷牙或刷一次牙的人，每天刷2次，可降低13%的心血管病風險；每天刷≥3次，則可降低21%，每年洗牙超過1次的人，心血管疾病風險則可降低14%。
想要一口好牙，做好這幾點！
1.電動牙刷確實比普通牙刷更方便省力，但想要清潔牙齒，關鍵是按照巴氏刷牙法正確、規範刷牙，如果刷牙姿勢不對，電動牙刷的大力度只會傷到牙齒*。、*
*刷牙齒外側：*刷毛與牙齒成45°角，以畫小圓圈的方式，2~3顆牙前後來回約刷10次；
*刷牙齒內側：*刷毛對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門牙；
*刷牙齒咬合面：*兩顆牙來回刷，可以稍微加點力刷；
*刷門牙：*上下垂直刷，內外側都要刷到；
*刷舌頭表面：*最後輕刷舌頭表面，再用清水漱口。
如果覺得巴氏刷牙法的要領較多，不便記憶，只需記住但最最核心的要點——45°斜對牙齦刷法。也就是將牙刷（不管是普通牙刷還是電動牙刷）斜45°手持，輕輕深入到牙齦溝裏，小幅水平顫動並拂刷。如此，可以讓刷毛有效接觸牙齒、牙齦的交界處，徹底清潔死角。
用普通牙刷演示一遍：在1～2顆牙齒之間45度，刷刷刮，重複這個動作，切記每個面都要刷到。
2.牙刷刷頭用久了刷毛會變形，無法有效清潔牙齒，最好3個月左右換一次。
*不建議選硬毛、刷頭較大的牙刷。*一方面，硬毛牙刷可能會對牙齦造成傷害，導致牙齦退縮甚至出血；另一方面，刷頭較大的牙刷難以靈活地進入口腔的各個角落，尤其是牙齒與牙齦的交界處。
3.舌頭上也可能藏有引起口腔問題的致病菌，刷牙時別忘了輕輕刷舌面。
4.要想把每顆牙齒都刷到位，每次刷牙至少需要刷夠2分鐘。
成年人通常有28顆牙齒，刷牙時一般要刷裏面、外面以及咬合面，如果按照每一面都需要2秒計算，可就不止2分鐘了。
5.刷牙不是越大力越好，太用力橫向拉扯可能會造成牙齒磨損。
暴力地、橫向地拉鋸式刷牙看起來很爽很乾淨，但很容易令牙齒造成楔狀缺損。時間一長，你就會出現牙齒敏感、牙齦退縮的情況，再不引起重視，當缺損到達牙齒中央的牙髓時，就會出現牙髓炎甚至有可能將牙齒攔腰截斷。
6.選購牙膏的關鍵是含氟，能夠安全、有效預防齲齒。
7.不要用牙籤瞎戳牙齒，會引起急性牙周膜炎、牙齦膿腫，而牙線通過在牙面摩擦，能夠不斷進出帶走牙縫裏面的牙菌斑和殘渣。不用擔心牙線會讓牙縫變更大。
8.漱口水不能替代刷牙，該刷還得刷。
9.牙齦出血大多是因為牙齦炎，別放任不管，平時要養成清潔牙齒的好習慣。
10.長期積累的牙結石會使牙縫變寬，牙齒可能會出現鬆動，如果出現牙結石要儘早清除，建議半年到一年定期洗牙，定期看牙醫。
最後小編再給大家分享一下
自己日常保護牙齒習慣
吃完飯覺得塞牙**用牙線 不用牙籤
喝完咖啡和濃茶及時漱口~
來源：陝西廣電融媒體集團 陝視新聞綜合陝西交通廣播 健康時報 湖北日報 科普中國