春分後為啥總想發脾氣?一文解讀
*“最近總是感覺心裏煩躁,動不動就想發脾氣。”*這樣的感嘆在春季特別常見。隨着春分節氣的到來,這種情緒波動似乎變得更加明顯。




“在中醫看來,這種現象並非偶然。”北京中醫藥大學東方醫院心身醫學科主治醫師魏蔚表示,春分節氣象徵着陰陽平分、晝夜均衡。在這個特殊時節,自然界正經歷着陰消陽長的轉折期,萬物開始旺盛生髮,人體作為自然界的一部分,也在經歷着這種調節過程。然而,現代人作息不規律、生活壓力大,容易打破這種自然平衡,導致肝氣鬱結、陰陽失調,表現為煩躁易怒、睡眠欠佳等問題。
魏蔚提示,春季可以配合自然界陽氣生髮的特點調節作息,具體的睡眠建議為:*規律作息,適當早起,讓人體陽氣隨着清晨的陽光而生髮,起牀後可以在空氣流通的地方進行3~5分鐘的深呼吸,既能幫助疏肝理氣,又能平和心神,減少疲憊感。*對於習慣晚睡或作息不規律的人羣,不必操之過急,可以先從減少咖啡、茶等提神飲品入手,*以固定起牀時間為目標,不必過分追求早睡,循序漸進地調整作息規律。*這個過程就像適應時差一樣,要給予身體足夠的適應時間,切忌因追求立竿見影的效果而陷入焦慮和自責。
“動以養形,靜以養神”是中醫養生的重要法則,養生貴在動靜結合,形神共養。*魏蔚認為,夜間應保證充足優質的睡眠,白天則宜通過適度運動來調養身心。*晨起可以練習10~20分鐘的太極或八段錦,傍晚則適宜進行20~40分鐘的徐緩散步。運動時以微微汗出為度,切勿過於勞累,這樣既能促進氣血運行,又不會耗傷陰氣,這也是中醫養生動靜結合、陰陽調和的良好體現。
春季飲食方面應遵循“春夏養陽”的原則,此時陽氣雖盛於外,但內裏尚虛,飲食上宜選擇辛甘微温的食材,如山藥、蓮子、大棗等,可適量食用葱、姜、豆芽等食材,助陽氣生髮舒展。應當減少苦寒之品,節制冷飲冷食,以免損傷脾胃陽氣。同時可以適當飲用一些疏肝理氣的茶飲,如菊花茶、玫瑰花茶等,幫助維持肝氣條達,氣血通暢。
日常穴位按摩是中醫情志調節的重要手段。魏蔚介紹,可每日用5~10分鐘的時間,依次輕揉疏肝理氣的穴位,如太沖穴(位於足背前方蹠骨間隙處)、合谷穴(手掌第一、二掌骨間隙虎口處)和內關穴(腕橫紋上二寸,兩筋之間)等。按摩時以指腹輕柔按揉,每個穴位1~2分鐘,以局部有酸脹感為度,日常多按摩這些穴位有助於疏肝解鬱,寧心安神。
居室環境的調節同樣重要。魏蔚提示,要保持室內温度、濕度適宜,每天開窗通風,保持空氣新鮮,還可以在室內擺放一些綠色植物,既能調節空氣,又能養目舒心。有條件的人羣可以適當使用淡雅的香薰或芳香精油等,既能解鬱醒腦,又可寧心安神,此為中醫芳香避穢之法,對調節情志、舒緩心境大有裨益。
需要特別注意的是,*如果出現持續性失眠、情緒劇烈波動或明顯的身體不適,建議及時就醫。春天的確容易讓人心煩,但瞭解了原因,我們就能更好地調適身心。*魏蔚提示,順應自然規律,保持良好的生活習慣,春天也可以是一個充滿活力和愉悦的季節。
來源:央廣網 (記者 雷妍)