今天春分，快來對照自己的體質選擇飲食

今天是春分，二十四節氣中的第四個節氣，平分了白天、黑夜，也平分了整個春季。

“春分者，陰陽相半也。”但“陰陽相半”並不等於“陰陽平衡”。

中醫認為，春分節氣養生重在平衡陰陽，可以通過情志、飲食等調理方式，使人體內環境與大自然的外環境保持一種相對平衡的狀態。

春分飲食：過熱過寒都別吃

食物分寒、熱、温、涼、平五種屬性，飲食上不要過寒或過熱。

例如，在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要添加葱、姜、酒、醋等温性調料，以防止菜餚性寒偏涼；又如，在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚時，配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽互補之目的。

春分宜吃

多吃時令菜。春季的時令菜包括韭菜、豆芽、萵苣、葱、豆苗、蒜苗；還有滋養肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。

飲食以健脾助陽為原則，也不妨添加一些甘味食物滋補脾胃，例如山藥、木瓜等。

每天的午餐也適宜補充燉湯食品，如胡蘿蔔排骨湯、白果烏雞湯等，既可補充人體在季節過渡中需要的水分，又可增加蛋白質的攝入，有助於增強人體抵抗力。

春分不宜吃

不主張吃辣椒，不宜進食大魚大肉等味重的食物，也不宜吃人蔘、膏方等滋補品。

因為春季陽氣升發，如果吃這些，反而會壓抑陽氣的升發、礙脾胃，也不利於肝的養護。

春分時節根據體質來調理

春分正是忽冷忽熱之時，一不小心就容易生病，每個人可以根據自己的體質有針對性地來調理。

*【平和體質】*也就是人們説的正常體質，春分養生只要注意飲食搭配合理就可以了。

*【氣虛體質】*表現為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調養，還應適量運動，因為運動利於補氣。

*【陽虛體質】*表現為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發生腹瀉，應該科學膳食，注意温補。

*【陰虛體質】*表現為皮膚乾燥、手腳心發熱、臉潮紅、眼睛乾澀、口易渴、大便易乾結。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

*【淤血體質】*表現為有黑眼圈，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現淤血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

*【濕熱體質】*表現為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜。

*【氣鬱體質】*表現為情緒低落，易失眠。可以喝玫瑰花茶、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節，郊遊踏春很有效果。

*【痰濕體質】*表現為人較肥胖，感覺肢體困重。應多吃點冬瓜、蘿蔔、海藻、海帶和薏米。

*【特稟（過敏）體質】*易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅。這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。

精神調養：

多動少怒，放慢生活節奏

保持心情舒暢和運動量，更有利於機體的陰陽平衡。

情志狀態是肝臟疏泄功能正常與否的關鍵因素，發怒、生悶氣都易使肝氣鬱結，導致氣鬱化火，引發肝火上揚。

中醫講究“天人合一”，要多親近大自然，置世俗於身外，順應自然，做到平和心態，把得失看淡了，“雲淡風輕”的同時，身體也更加清爽。

順應四時變化是調和陰陽的最好方法，白天陽氣主事，人要勞作；夜間陰氣主事，人要休息。不違反陰陽消長規律，機體自然康健運轉。建議春分時節儘量放慢生活節奏，為調養身心留出空間。