脾胃不好的人，往往有這8個症狀
在中醫理論中，脾胃被認為是人體的基礎，主要負責運化水谷精微，即消化和吸收食物中的營養成分。
脾主升，胃主降，倘若這個順序錯亂或其平衡被打破，就會招致脾胃病，甚至變生其他疾病。
《生命時報》綜合多位專家觀點，教你識別脾胃生病的信號。
脾胃虛寒有8個典型症狀
春季陽氣生髮，人體肝火會隨陽氣上升而影響脾臟功能，此時的養生重點就是“健脾”。
北京中醫藥大學東直門醫院中醫科主任醫師趙忠印提醒，脾胃不好的人往往有以下8個症狀：
1. 消化不良：食慾減退、胃脘腹脹悶、噁心嘔吐、腹瀉、大便稀軟。
2. 腹部脹滿：脾胃功能低下導致的腹脹。
3. 疲乏無力：脾胃虛寒時，機體無法有效吸收營養，導致體力逐漸下降，易感到疲倦乏力。
4. 食慾不振：脾胃虛寒影響消化功能，導致食慾減退，口味變淡，對食物的吸收和消化能力下降。
5. 怕冷畏寒：脾胃陽氣不足，陰寒偏盛，使人易感到寒冷。
6. 舌苔白膩：脾胃虛寒的人通常舌苔厚重白膩，口感黏膩不爽。
7. 容易累：脾胃發虛，不能充分運化營養滋養四肢肌肉，人易疲憊無力、少氣懶言。
8. 臉色發黃：脾虛、氣血不能上榮，時間久了，就會面色萎黃、皮膚沒有光澤。
為什麼中醫總強調養脾胃
江西中醫藥大學附屬醫院治未病中心主任中醫師項鳳梅表示，作為人體的“後天之本”，脾胃功能好壞關係着健康水平的高低，決定着恢復能力以及免疫力。
北京中醫藥大學東直門醫院消化科副主任醫師劉大銘提醒，脾虛如果得不到有效控制和調養還會累及五臟六腑，及呼吸、消化、循環、生殖等系統功能。
肺
脾屬土，肺屬金，如果脾氣虛弱，脾土不能生養肺金，肺氣會跟着虛弱，導致肺氣不足，使人易感外邪而引發呼吸系統疾病，如呼吸道感染、過敏性鼻炎、哮喘等。
胃
脾若虛弱，胃必受累。中醫學研究發現，脾虛會導致一系列胃腸道疾病，如腹瀉、消化不良、腸胃炎、胃腸蠕動功能失調、結直腸息肉等。
肝
脾負責運化食物，脾健康則有助脂質代謝，脾功能失調，代謝廢物處理困難，就會堆積在肝臟中，從而影響肝的供血和其他功能，甚至形成脂肪肝。
心臟
脾負責統籌人的氣血，供養心臟。一旦脾出了問題，不能益氣生血，就會導致心血失調，引發心律失常、心肌功能減退等心臟疾病，表現為心慌、胸悶、乏力、胸前區不適等。
腎
腎藏先天之精，温養脾，脾為後天之本，生氣血營養腎。長期脾虛會牽連腎，常有煩熱、盜汗或畏寒怕冷、手足冰涼等症狀，甚至影響生長發育、生殖功能，造成女性閉經不孕或男性性功能減退。
一份全方位調脾胃提示
養脾胃不是一天兩天的事情，需要從日常習慣的改變入手。
1
早睡早起，不要熬夜
晚上10點半上牀，保證11點前入睡，睡前不宜做興奮神經的事或劇烈運動，同時將手機放在卧室外，以免影響睡眠。
2
一日三餐，定時定量
保證飲食多樣化，以清淡平和食物為主，少吃辛辣刺激食物，不暴飲暴食，也不要吃宵夜。
脾虛的人可少食多餐，選擇一些補脾益氣昇陽的食物，如薏米、山藥、蓮子、芡實、茯苓、紅棗、生薑、羊肉等。
3
心情愉悦，輕鬆樂觀
好情緒有助氣血通暢，神志清明，平時要注意勞逸結合，有煩心事找親朋好友傾訴，或聽聽輕鬆的音樂、做喜歡的事，以轉移注意力。
4
運動健身，適時適量
每天飯後休息10~30分鐘，到户外散散步。如果吃得過飽適當延長休息時間，飯後半小時內不能做劇烈運動。可以選擇太極、八段錦、慢跑等運動。
- 太極拳：動作緩慢、連貫，能引導氣血在全身順暢運行，對脾胃有良好的調節作用。
- 八段錦：“調理脾胃須單舉”一式，通過手臂的一上一下對拉，刺激脾胃經絡，促進脾胃氣血運行。
- 慢跑與散步：兩種簡單有效的有氧運動方式，能促進脾胃的氣血流通，增強脾胃功能。
全國名中醫、江西中醫藥大學附屬醫院主任醫師張小萍提醒，養脾要注意四季差異。
春季肝氣旺盛，應選擇有疏肝理氣、健脾養胃功效的食物，如山楂、陳皮、麥芽等；
夏季暑濕困脾，易導致食慾不振，應選擇有清心解暑、健脾利濕功效的食物，如綠豆、西瓜、荷葉等；
秋季乾燥易傷肺津，肺與大腸相表裏，應選擇有潤肺養陰、潤腸通便功效的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃等;
冬季寒氣盛，進補前先調脾胃，飲食以温熱為主，避免腹部受涼。▲