孕期體重管理不簡單，3個建議請收下 | 科普時間

孕期的體重增長給很多女性帶來困擾。今天，我們就來談談孕期女性如何進行體重管理。

管理孕期體重先避開誤區

01

誤區：孕期體重增長越多越好。

一些孕媽媽認為“一人吃，補兩人”，吃得越多，體重長得越多，才能生一個胖娃娃。然而，過多的體重增長不僅會增加孕媽媽剖宮產、產後出血、產後體重滯留、妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓和其他遠期慢性疾病的發生風險，還容易導致孩子出生後出現大於胎齡兒、巨大兒、肩難產、新生兒臂叢神經損傷、兒童期和成年後肥胖、糖尿病和心血管疾病等的風險。

02

誤區：孕期體重增長越少越好。

一部分孕媽媽可能會過度控制飲食，甚至進行過量的運動，期望孕期體重增長越少越好。這些做法存在一定的風險。如果孕期體重增長不足，可能導致胎兒營養不足，影響胎兒正常發育，導致胎兒發育遲緩、胎兒生長受限、低出生體重，以及增加兒童期和成年後糖尿病和心血管疾病等問題。同時，孕期體重增長不足也可能導致孕媽媽出現貧血、營養不良等問題，影響產後恢復。不合適的孕期運動特別是劇烈運動，更是會增加胎膜早破、流產及早產的發生風險。

有的孕媽媽認為只要合理膳食，就能做好孕期體重管理。實際上，孕期體重管理是一個複雜的過程，不僅與飲食攝入有關，還與運動、生活習慣等多方面的因素密切相關。

既然孕期體重管理對於母嬰健康至關重要，那麼，孕媽媽具體該如何做呢？以下是幾點建議。

來源：《大眾健康》雜誌

作者：河南省鄭州人民醫院產科副主任醫師 張麗麗

審核：國家健康科普專家庫成員、中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員 楊振宇

策劃：餘運西 王寧