升温！長沙氣温又將直衝25℃！

雪入春分省見稀，半開桃李不勝威。3月28日，湖南下雪了！在常德市石門縣壺瓶山，高海拔地區出現降雪。

雖然雪沒下在長沙，但長沙“冷空氣滿減大促銷”，讓市民感嘆“極限感受四季”：“長沙24小時極限感受四季——前天上午熱得像夏天，下午颳風是正合時宜的春天，晚上太陽落山風好大、有點冷，像極了深秋，一場雨後昨天早上裹上了棉襖，冬天來了！” 根據長沙市氣象台3月28日發佈的天氣預報，這個週末還要在陰冷風雨中“熬”着，3月31日晚開始天氣逐漸轉好。

長沙最高氣温

將回升至25℃

市氣象台預計，3月29日，長沙陰天有小雨，6℃至10℃，3月30日到3月31日白天，受高空波動影響，長沙陰雨持續最低氣温6℃至7℃，最高氣温10℃至13℃，降温劇烈；3月31日晚開始天氣逐漸轉好，3月31日晚到4月3日，偏北氣流控制，長沙多雲或晴天，最高氣温回升至25℃左右。

記者注意到，此次參與“氣温大跳水”的城市還不止長沙，西寧、銀川、蘭州、鄭州、合肥、南京、杭州、南昌、武漢、貴陽、福州等城市在這輪降温過程中最高氣温也跟長沙不相上下，累計下降20℃以上，直接跳回“冬天”，熱意消退。

倒春寒來襲

這些方法幫你遠離疾病

*“倒春寒”*指的是在春季氣温回升過程中，冷空氣突然來襲，致使氣温驟降的天氣現象，這類天氣通常伴有陰雨或大風。在這種天氣影響下，人體健康面臨諸多風險。低温會讓血管收縮，血壓升高，心臟負荷加重，血液黏稠度上升，血栓形成的概率增大，高血壓、冠心病、動脈硬化患者，在這類天氣下更要警惕心梗、腦卒中等急症。

針對“倒春寒”帶來的健康隱患，湖南中醫藥大學第一附屬醫院心病科副主任範建民建議，可以從多個方面進行應對。保暖禦寒要遵循*“春捂”原則，避免過早減衣，固護陽氣，推薦“洋葱式穿衣法”*，內層選擇排汗功能良好的衣物，中層注重保暖，最外層做好防水防風，應對多變的天氣，尤其要重點保護頭頸、腰腹、關節部位。

飲食上，多吃温性食物，如姜、葱、山藥、紅棗等，堅持少鹽少油的飲食原則，避免高鹽飲食加重血壓負擔，適量補充蛋白質和維生素。

運動方面，選擇室內運動，或在午後温暖時段外出活動，如練習瑜伽、打太極拳等，避免大汗淋漓。晨起活動前，先添加衣物，切勿穿着單薄，防止着涼或誘發心血管疾病。

患有高血壓、糖尿病、冠心病等慢性病的人羣，務必嚴格遵循醫囑，按時按量服藥，做好病情監測，如有需要，及時就醫調整治療方案。

範建民還介紹了幾種簡單有效的中醫方法，幫助大家驅寒温經，守護健康。

準備生薑3片（帶皮）、紅棗5枚（去核）、紅糖10克，煮沸後轉小火煎15分鐘，晨起飲用姜棗茶，能起到温中散寒的作用。

艾灸大椎穴10分鐘，可振奮陽氣，增強抗寒能力；隔姜灸關元穴15分鐘，能補益元氣，改善虛寒體質，糖尿病患者需慎用直接灸法，可改用紅外線理療儀照射。

泡腳時取生薑30克、桂枝15克、艾葉20克，煮沸後兑入40℃温水，睡前泡腳20分鐘，可通過藥浴驅寒方促進足部血液循環，驅散體內寒氣。

記者：舒元臻、徐媛