春季情緒易失控！快來試試“廚房裏的藥”

春季天氣漸暖，萬物生髮，此時情緒方面的問題也進入高發期。人們容易感到煩躁、提不起精神，一些人甚至出現焦慮、抑鬱的情況。

為什麼春天容易出現情緒方面的問題？

肝主疏泄，可疏通調達全身氣機，與人的情志變化關係密切。春天是肝氣旺盛之時，這一時期如果肝氣不舒，容易出現情緒方面的問題。

中醫如何看待情緒方面的問題？

中醫認為，導致情緒問題的重要因素是氣機鬱滯，即人體內的“氣”運行不暢，引發臟腑功能失調。主要症狀有：情緒低落、睡眠不好、乏力、抑鬱、焦慮、煩躁不安等。

哪些人容易在春季出現情緒問題？

氣血不足的人羣，身體能量供應不足，容易感到疲倦，情緒易波動。氣血不足的主要表現有：面色蒼白、畏寒肢冷、身體消瘦等。

情緒問題的分類和調養

情緒方面問題與臟腑功能息息相關，及時發現並進行調養有助於防止病情進一步發展。在調養時，要注意分清證型、辨證施治。

① 情緒的“高速公路堵塞”

· 肝氣鬱結：肝對全身氣機暢達起着重要作用。如果肝氣鬱結，就像高速公路堵塞，可能導致情緒低落、易怒、胸脅脹痛等症狀。

日常調養方法：玫瑰花、茉莉花、雞蛋花、紅棗適量，泡水代茶飲。

· 肝血虛寒：中醫認為，肝臟有儲藏血液和調節血液分佈的功能。當肝血虧虛時，可出現面色蒼白、四肢不温、心慌、心悸等症狀。

日常調養方法：玫瑰花、茉莉花、桂皮、紅棗適量，泡水代茶飲。

② 身體的“能量工廠罷工”

· 脾虛痰濕：脾主運化，能夠將攝入的食物進行消化吸收，並將營養物質傳輸到全身，可以説是身體的“能量工廠”。如果脾運化無力可能導致脾虛痰濕，出現腹脹、大便異常、食慾不振等症狀，會影響情緒。

日常調養方法：小米、黨蔘、黃芪、薏仁、芡實、雞肉絲、生薑適量，煮粥食用。

· 心脾兩虛：指心血不足和脾氣虛弱共存的情況，可導致心慌、心悸、注意力下降、健忘等症狀。

日常調養方法：小米、黨蔘、黃芪、桂圓肉、紅棗、雞肉絲、生薑適量，煮粥食用。

③ 身體的“管道瘀堵”

· 痰瘀互結：“痰”是指體內水液代謝異常形成的病理產物，“瘀”是指血液運行不暢，形成瘀血。痰和瘀相互影響，可能阻礙血液流通，導致膚色暗沉、心情低落、情緒不穩等症狀。

日常調養方法：赤小豆田七鯽魚湯

主要材料：鯽魚、赤小豆、當歸、田七、黨蔘、生薑、陳皮

做法：鍋中倒入適量的油，燒熱後放薑片，隨後放入鯽魚，煎至兩面金黃，加開水煮10分鐘。把魚和湯轉入另一湯煲，添加適量開水，將赤小豆、當歸、田七、黨蔘、陳皮放入煲內，小火煮約40分鐘，調味即可。

小貼士：使用以上食療方法時需注意：由於個人體質不同，還需辨證施治。

春季調節情緒小方法

· 早睡早起：進入春季，日照漸長，起居方面也要順應天時。

· 增加户外活動：隨着氣温回升，可以適當增加户外活動，促進氣血運行。

· 聽音樂：聽一些輕鬆、舒緩的音樂，或者聽相聲、看小品等，改善心情。

來源：央視財經《職場健康課》