脾胃不好的人，少吃這類水果

水果是公認的健康食物，不僅能滿足口腹之慾，還可以增加維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質的攝入。

但是對於脾胃不好的人來説，吃某些水果反而會加重脾胃**負擔。

*01、*脾胃不好少吃這幾種水果

對於胃不好的人來説，並非所有水果都適合食用。下面幾種水果吃多了，可能讓脾胃越來越差。

酸度高的

酸味水果含有單寧、原花青素等多酚類物質，以及一定量的蛋白酶，均能引起蛋白質凝固，如果胃中黏液分泌不足，可能讓消化道黏膜表面受損。

過多食用百香果、山楂等酸味水果，易引起腸胃不適，影響正常消化吸收，甚至加重胃痛、燒心等不適症狀。建議選擇較“温和”的蘋果、香蕉、桃**子、草莓等水果。

涼屬性的

胃喜温惡寒，脾胃虛寒的人尤其要注意避免過多攝入寒涼食物。

西瓜、柿子等寒涼屬性的水果容易損傷脾胃陽氣，進一步降低脾胃的運化功能，吃多了可能會出現消化不良、腹痛、腹瀉等症狀。

*02、*不同人羣吃水果有“黃金時間”

專家介紹，以下幾類人如果能選擇合適的時間吃水果，更有益於身體健康。

高血糖人羣

每個人體內消化酶不同，對水果的血糖反應也不同。建議高血糖人羣吃水果前後1小時分別監測1次血糖，如果前後相差不超過2.2毫摩爾/升，説明所選水果的種類和數量是合適的。

健身人羣

建議運動時，至少提前30分鐘吃水果，給腸胃足夠的消化時間。

如果是長時間劇烈運動，可以試着每半小時補充50~100克水果，如一小根香蕉、一小個獼猴桃或幾顆葡萄等，為身體提供足夠的燃料，從而維持良好的新陳代謝。

脾胃不好的人

建議選擇飯後1~2小時吃水果，以避免水果的果酸直接接觸胃黏膜，減少對胃的刺激。也可以將水果去皮或加熱、煮熟食用，以去掉或軟化纖維，減輕胃的負擔。

來源：央視新聞綜合生命時報