身體好不好看舌苔就知道？出現這3種顏色要注意，自查

舌頭不僅是人體重要的味覺器官，在一定程度上還可以反映身體健康狀況。怎樣通過舌苔瞭解身體是否健康？舌苔越乾淨越好嗎？往下看，一起了解。

*0**1、**自查！舌苔出現這三種顏色，*你的身體在求救

正常情況下，舌苔薄而均勻，呈淡白色，簡稱“淡紅舌，薄白苔”，是口腔和消化系統健康的標誌之一。

舌苔出現這幾種顏色，可能暗藏疾病

舌苔發黃

多見於熱性疾病，是濕熱的表現，*主症在肝和脾。*容易口渴，顯示肝火旺盛，容易急躁發脾氣。肝有疾患，可影響脾胃功能和膽汁排泄，口臭就是因為脾胃不調，胃火旺盛，消化不良引起的；口苦則是膽汁排泄紊亂所致。

*專家建議：*飲食可選擇清熱利濕的白蘿蔔、絲瓜、藕粉、綠豆、薏苡仁等；水果可選山楂、梨等。

舌苔過白

白苔可出現於肥胖患者、體內有水濕停留或痰飲人羣，臨牀上常見某些腹水、慢性支氣管炎患者，見於寒證。

*專家建議：*選擇性質偏温的飲食，如紅棗糯米粥等，以軟食、羹食為宜。副食選用清淡性温的牛肉湯、羊肉湯，並配以醋、姜作為調味品。水果可吃蘋果、蜜橘等。少吃性偏涼的食物，如涼拌菜、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、蟹、鴨蛋等，切忌吃生冷飲品。

舌苔發黑

中醫認為*發黑是熱極化火所致，染色苔除外。*一些腸胃有毛病的人，容易生寒濕，舌苔會變得厚膩，開始是白色，逐漸變成黃色或黑色。臨牀發現，有一些慢性病如尿毒症、惡性腫瘤等，在惡化時也會出現黑苔，是病情危重的徵象，應及時就醫。另外，精神處於高度緊張、經常熬夜、抽煙過多，也會出現黑苔。

*專家建議：*很多疾病都可以引起黑苔，所以出現黑苔要及時就醫，謹遵醫囑，看病情進行調理。

*0**2、*舌苔變厚是什麼原因？

有啥影響*？*

舌苔薄厚與口腔細胞脱落更新速度有關。新陳代謝旺盛，脱落細胞增多，堆積在舌面，舌苔就會增厚，反之舌苔就會變薄。此外，一些生理因素也會讓舌苔變厚：

唾液分泌

唾液分泌量減少時，舌苔容易增厚。另外，唾液黏稠者的舌苔往往較厚。

飲食習慣

長期食用流食或軟食的人，舌面缺少摩擦，舌苔容易變厚；富含脂肪的油膩食物（如火鍋、燒烤、煎炸等）、高蛋白飲食，也可能會促進舌苔增厚。

口腔衞生

口腔衞生是舌苔形成最重要的影響因素。如果不注意口腔清潔，食物殘渣和細菌在舌面堆積，會導致舌苔變厚。

*0**3、**平時刷牙，*如何正確清潔舌苔？

清潔舌苔，*要注意力度適中，温柔地對待自己的舌頭。*每天花10秒輕刮，搭配健康飲食和規律作息，讓舌頭保持“清爽模式”。

工具選擇

刮舌器或舌苔刷是更為推薦的選擇，專用工具更貼合舌面，清潔效率高，刷得乾淨且不傷黏膜，控制口臭效果好。

平常也可以用軟毛牙刷輕刷，或者用有舌面清潔紋路設計的牙刷背面輕刷，不過這種清潔效果不如刮舌器。

使用方法

時機：刷牙後，避免牙膏殘留刺激喉嚨。

動作：伸出舌頭，從舌根（靠近喉嚨）向舌尖輕輕刮（或刷），別反方向；每次刮除後用清水沖洗刮舌器；重複3~5次，覆蓋舌面兩側和中央。

力度：以不疼、舌面不發紅為準。

頻率：建議每天1次。

來源：央視一套綜合《生活圈》、科普中國