身體好不好看舌苔就知道?出現這3種顏色要注意,自查
舌頭不僅是人體重要的味覺器官,在一定程度上還可以反映身體健康狀況。怎樣通過舌苔瞭解身體是否健康?舌苔越乾淨越好嗎?往下看,一起了解。
*0**1、**自查!舌苔出現這三種顏色,*你的身體在求救
正常情況下,舌苔薄而均勻,呈淡白色,簡稱“淡紅舌,薄白苔”,是口腔和消化系統健康的標誌之一。
舌苔出現這幾種顏色,可能暗藏疾病
舌苔發黃
多見於熱性疾病,是濕熱的表現,*主症在肝和脾。*容易口渴,顯示肝火旺盛,容易急躁發脾氣。肝有疾患,可影響脾胃功能和膽汁排泄,口臭就是因為脾胃不調,胃火旺盛,消化不良引起的;口苦則是膽汁排泄紊亂所致。
*專家建議:*飲食可選擇清熱利濕的白蘿蔔、絲瓜、藕粉、綠豆、薏苡仁等;水果可選山楂、梨等。
舌苔過白
白苔可出現於肥胖患者、體內有水濕停留或痰飲人羣,臨牀上常見某些腹水、慢性支氣管炎患者,見於寒證。
*專家建議:*選擇性質偏温的飲食,如紅棗糯米粥等,以軟食、羹食為宜。副食選用清淡性温的牛肉湯、羊肉湯,並配以醋、姜作為調味品。水果可吃蘋果、蜜橘等。少吃性偏涼的食物,如涼拌菜、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、蟹、鴨蛋等,切忌吃生冷飲品。
舌苔發黑
中醫認為*發黑是熱極化火所致,染色苔除外。*一些腸胃有毛病的人,容易生寒濕,舌苔會變得厚膩,開始是白色,逐漸變成黃色或黑色。臨牀發現,有一些慢性病如尿毒症、惡性腫瘤等,在惡化時也會出現黑苔,是病情危重的徵象,應及時就醫。另外,精神處於高度緊張、經常熬夜、抽煙過多,也會出現黑苔。
*專家建議:*很多疾病都可以引起黑苔,所以出現黑苔要及時就醫,謹遵醫囑,看病情進行調理。
*0**2、*舌苔變厚是什麼原因?
有啥影響*?*
舌苔薄厚與口腔細胞脱落更新速度有關。新陳代謝旺盛,脱落細胞增多,堆積在舌面,舌苔就會增厚,反之舌苔就會變薄。此外,一些生理因素也會讓舌苔變厚:
唾液分泌
唾液分泌量減少時,舌苔容易增厚。另外,唾液黏稠者的舌苔往往較厚。
飲食習慣
長期食用流食或軟食的人,舌面缺少摩擦,舌苔容易變厚;富含脂肪的油膩食物(如火鍋、燒烤、煎炸等)、高蛋白飲食,也可能會促進舌苔增厚。
口腔衞生
口腔衞生是舌苔形成最重要的影響因素。如果不注意口腔清潔,食物殘渣和細菌在舌面堆積,會導致舌苔變厚。
*0**3、**平時刷牙,*如何正確清潔舌苔?
清潔舌苔,*要注意力度適中,温柔地對待自己的舌頭。*每天花10秒輕刮,搭配健康飲食和規律作息,讓舌頭保持“清爽模式”。
工具選擇
刮舌器或舌苔刷是更為推薦的選擇,專用工具更貼合舌面,清潔效率高,刷得乾淨且不傷黏膜,控制口臭效果好。
平常也可以用軟毛牙刷輕刷,或者用有舌面清潔紋路設計的牙刷背面輕刷,不過這種清潔效果不如刮舌器。
使用方法
時機:刷牙後,避免牙膏殘留刺激喉嚨。
動作:伸出舌頭,從舌根(靠近喉嚨)向舌尖輕輕刮(或刷),別反方向;每次刮除後用清水沖洗刮舌器;重複3~5次,覆蓋舌面兩側和中央。
力度:以不疼、舌面不發紅為準。
頻率:建議每天1次。
來源:央視一套綜合《生活圈》、科普中國