六個錯誤做法會加重過敏 | 時令節氣與健康

過敏是機體對某些藥物或外界刺激的感受性不正常增強的現象。春夏季過敏主要由花粉、黴菌等引發，常見症狀包括鼻塞、眼癢、咳嗽等。

很多人在日常生活中忽視一些不良習慣，這些行為可能無意中加劇過敏症狀，甚至誘發嚴重併發症。以下是需要警惕的六個錯誤做法及科學應對建議。

錯誤做法一：過度清潔或不當清潔

過度使用刺激性清潔劑：頻繁使用酒精、消毒液或強力去污產品會破壞皮膚屏障，使皮膚更敏感、易引發皮炎，並使過敏原穿過破壞的皮膚屏障誘發過敏出現。

錯誤清潔方式：掃地時揚塵、未使用防塵口罩或濕抹布擦拭，會增加室內過敏原（如塵蟎、黴菌）的暴露風險。

衣物未徹底乾燥：潮濕衣物易滋生黴菌，成為室內過敏原的重要來源。

建議

選擇温和的洗護產品，清潔時注意戴好口罩；每週用帶高效濾網的吸塵器清理房間；衣物待完全晾乾後再收納。

錯誤做法二：不理會飲食禁忌

明知過敏仍攝入致敏食物：如海鮮、堅果、小麥等，可能引發全身蕁麻疹甚至過敏性休克。另外，部分人羣在食用小麥、芹菜等食物後劇烈運動，可能誘發嚴重過敏反應，導致喉頭水腫、休克等危急症狀。

經常吃高糖食物、冷飲等：經常吃高糖、冷飲等食物可能刺激咽喉黏膜，加重咳嗽，尤其是乾咳。

誤食隱性過敏原：加工食品中的醬料、酒精或藥物（如阿司匹林）可能含致敏成分，需仔細閲讀標籤。

建議

避免攝入已知過敏食物，尤其在運動前4～6小時禁食高風險食物；有嚴重過敏反應病史者，應隨身攜帶急救藥物。

錯誤做法三：不重視室內環境清潔

雜物堆積：灰塵和塵蟎易吸附在雜物表面，後者還能成為黴菌的温牀，會加重鼻炎或哮喘。

忽視空氣淨化：未定期更換空氣濾芯或使用淨化設備，導致花粉、寵物皮屑等懸浮顆粒濃度升高。

建議

定期清洗寢具（60℃以上水温可滅蟎），減少使用地毯。

錯誤做法四：錯誤用藥或延誤治療

不恰當使用藥物：如濫用抗生素或解熱鎮痛藥，增加誘發藥物過敏風險。

未提前預防用藥：過敏性鼻炎患者應在花粉季前2～4周使用預防抗過敏藥物，例如鼻噴激素、抗組胺藥或者生物製劑；哮喘患者需規律吸入糖皮質激素。

建議

遵醫囑用藥。過敏季節前，在醫生的指導下，做好預防用藥。

錯誤做法五：不注意避開隱形過敏原

二手煙暴露：煙霧殘留物附着在衣物或傢俱表面，長期接觸可促發呼吸道過敏。尤其是家有過敏兒童，家長不要吸煙。

長時間佩戴隱形眼鏡：鏡片可吸附花粉或顆粒物，導致過敏性結膜炎。

建議

回家以後，要及時更換外衣並淋浴。過敏季節，減少隱形眼鏡的佩戴時間。

錯誤做法六：忽視情緒與作息

長期壓力過大：壓力、緊張會削弱免疫系統功能，使過敏症狀反覆發作。 

睡眠不足：睡眠質量差與焦慮情緒可加重過敏反應的嚴重程度。

建議

通過冥想、瑜伽等方式減壓，保證每日7～8小時優質睡眠。

作者：重慶市人民醫院過敏反應科副主任醫師 曾丹