中醫點名：“棗核型身材”的人易招病

生活中，常常能看到這樣一種身材的人：腹部以上纖細，小腿不粗，但就是腹部和大腿肉很多。

中醫認為，這類“棗核型身材”的人，不僅視覺上顯得壯碩、臃腫，還容易百病叢生。

《生命時報》 綜合中醫專家觀點，解讀棗核型身材帶來的健康弊端，並總結一套調養方法。

“棗核型身材”更易患4類病

縱觀人體經絡，腹部有11條經絡，其中7條為陰經，4條為陽經。十二經脈中陰經的交接恰好集中在腹部，使得腹部成為“陰中之陰”。廣東省佛山復星禪誠醫院中醫內科主任中醫師黎家樓表示，在中醫看來，陰屬寒，寒則凝，凝則血行不暢，氣機阻滯。

對於“棗核型身材”的人來説，腹部、大腿脂肪堆積會加劇寒濕的滯留，導致氣血運行不暢，久而久之，易招來外邪，滋生多種疾病。

脾胃失調

脾主運化，喜燥惡濕，腹部脂肪過多易生濕，濕氣困脾，影響脾胃運化，甚至引發消化功能紊亂，導致食慾不振、腹脹、便秘、腹瀉等問題。

腰腿疼痛

這類人腹部脂肪堆積，大腿也較粗壯，這提示下焦濕氣較重，易導致腰腿疼痛、下肢沉重乏力。濕氣長期困阻於大腿，使得氣血運行受阻，難以下行至小腿，加劇了“上重下輕”的身形特點。

也就是説，小腿細並不等於健康，可能是氣血運行受阻、肌肉量不足的信號。

心血管病

“棗核型身材”的人多屬痰濕體質，脾虛則濕聚，濕久化痰，痰濕阻滯體內，容易導致肥胖、血脂異常、動脈硬化等問題，最終可能誘發心血管病。

乳腺增生

腹部脂肪堆積會影響帶脈功能，使濕氣滯留，從而導致體內肝氣鬱結、衝任失調。“棗核型身材”的女性，易出現乳腺增生、月經不調等問題。

4種習慣養出棗核身材

“棗核”身材是如何形成的？中國中醫科學院西苑醫院針灸科主治醫師張路表示，這與遺傳因素有一定關係。先天不足，後天失養，脾腎不足，痰濕瘀阻，誘發肥胖。

以下生活習慣，會幫你“養”成這種身材。

飲食失節

脾主肌肉，主運化，過食油膩、寒涼或暴飲暴食，都會使脾失於運化，氣機阻滯而生痰濕；腹部居於中焦，水谷精微無法運輸周身，會化生脂肪，囤積腹部。

勞逸失度

運動過少或疲勞過度導致人體氣血運行不暢，脾失健運則水谷精微輸布失常，水液停留化為痰濁，膏脂內積，聚於臟腑致人腹部肥胖。

環境寒涼

冬天不注意保暖，夏天習慣了吹空調，讓人長時間在“涼”中度過的。寒濕之邪侵襲人體，陽氣受損，脾為濕困，形成寒濕體質。

情志失調

壓力大，情志不暢，肝氣鬱結，中焦氣機升降失調，肝木克脾土，就是指平時急躁易怒的人，根據五行相剋理論，會出現脾胃病的情況，嚴重者還會出現暴飲暴食而導致肥胖。

擁有棗核身材該如何調理

如果已經是這種身材的人，黎家樓建議，可以從以下幾個方面入手來改善。

No.1

適量運動，增肌肉量

脾主四肢肌肉，建議結合力量訓練（如深蹲、臀橋、核心訓練）和有氧運動（如快走、游泳、騎行），提高肌肉含量，從而增強脾胃運化痰濕的能力。

No.2

調節情緒，疏肝解鬱

學會釋放壓力，深呼吸、旅行、瑜伽、聽音樂、參加社交活動等都是不錯的減壓方式，有利於保持情緒穩定。

No.3

飲食調整，健脾祛濕

“棗核型身材”者多脾虛濕盛，需減少高糖、高脂肪、寒涼生冷食物的攝入，避免脾胃受損、濕濁內生。

可適當多吃健脾祛濕、温陽化氣的食物，如山藥、薏仁、茯苓、冬瓜、紅豆、陳皮、生薑等，促進脾胃運化，減少脂肪堆積。

No.4

艾灸温陽，拔罐祛濕

可通過艾灸來温陽散寒，推薦艾灸帶脈、神闕、關元、中脘、足三里、脾俞等穴位，以促進氣血流通、化濕消脂。

拔罐可幫助調節脾胃功能，排濕通絡，可選擇在脾俞、胃俞、腎俞、大椎等穴位拔罐。

No.5

中藥調理，散寒化濕

可在醫生指導下，根據個人體質選擇健脾化濕、温陽散寒的中藥方劑，如四君子湯、苓桂術甘湯、參苓白朮散等，以改善脾胃功能，提升代謝能力。