這個部位“軟”的人，比同齡人更長壽

民諺有句老話：“腹部軟而暖，百病不來纏。”意思是説，想要身體好，肚子一定要軟、要暖。

在中醫眼裏，腹部的軟硬、温度確實和健康有很大關係。

《生命時報》綜合專家觀點，教你科學保養腹部。

身體好的人腹部軟而暖

腹部位於人體中部，包裹着幾個重要的消化器官：胃、大腸、小腸、肝膽等。

河南省中醫院婦科主任醫師周豔豔表示，腹部以臍為中心，有多條重要經脈經過，相當於人體的經脈交通樞紐。

臍部又是五臟六腑的宮城、氣血的發源地，所以人體氣血和調通暢、經絡運行正常，表現在腹部就是柔軟、温暖。

肚子暖，氣血足

腹部温暖，説明氣血充足，人就健康無病。

如果寒氣濕氣瘀積在腹部，經絡不通，氣血運行受阻，腹部就容易發涼、發硬，還可能出現怕冷、手腳冰涼、痛經、月經不調等問題。

肚子軟，消化好

當消化器官運行正常，腸道會及時排出食物殘渣，腹部的觸摸感就表現為柔軟如綿。

如果運行異常，腸道蠕動功能下降，大便長久堆積在腸道，形成乾結，腹部摸起來就偏硬。

需要強調的是，下腹部與女性生殖系統緊密相關，這裏不僅運行着多條經脈，還有子宮和卵巢等臟器，腹部受寒可能會導致一些婦科問題。

和腹型肥胖的“軟”要區分

怎麼判斷腹部是否暖和、柔軟？周豔豔介紹一個自檢方法。

先微微搓熱雙手，再將手掌置於腹部，若感覺不温，甚至過熱過涼，都是不健康的表現。

接着，四指併攏觸摸腹部，以出現凹陷但無緊張感、柔軟無牴觸感、無異常鼓脹感、觸不到硬塊等為宜。

有種軟肚子不健康

絕大多數人都無法擁有絕對平坦的小腹。在自然、放鬆的狀態下，肚子自帶一點軟軟的凸出曲線是正常的。

要注意，有腹型肥胖的人，腹部摸上去也是偏軟的，但腹型肥胖的蘋果型身材並不健康。

中國男性正常腰圍應小於90釐米、女性小於85釐米，超過該範圍，就屬於腹型肥胖。

4個保養腹部的好習慣

腹部狀態關係到健康，進行腹部保健也可以在一定程度上養護五臟六腑。

推腹讓肚子軟起來

推腹法是相對簡單的腹部保健法。唐代著名醫家孫思邈説：“腹宜常摩，可祛百病。”

睡前或早晨起牀前，平躺在牀上，全身放鬆；從臍中上部開始，沿順時針方向推腹一週，順勢經過臍旁、臍中下處。重複5~10遍。

推腹時要對有酸、痛、困的地方重點按揉，若出現腹內濕熱感、飢餓感，或有腸鳴音、排氣、手足心出汗等，屬於正常反應。

熱敷腹部通氣血

適度熱敷能温熱肌膚、通行氣血、祛寒濕、化瘀止痛，如果有條件，試試每晚睡前用熱毛巾敷腹部20~30分鐘。

別吃太“涼”

日常注意別吃太多寒涼的食物，比如西瓜、柿子等；可以吃温性以及有助調脾胃的食物，如菠菜、芹菜、獼猴桃、香蕉等。

適度活動身體

適度運動有利於調暢氣機，改善氣血循環，從而減少疾病發生。

推薦做八段錦、五禽戲等鍛鍊，或結合有氧運動，建議每週運動3~5次，每次持續30~60分鐘。▲