今日，清明丨要想一年不生病？牢記2個多吃1個慎吃

今日，清明

清明是澄澈和暖的節氣

也是追思故人的節日

有“梨花風起正清明

遊子尋春半出城”的美好景緻

也有“清明時節雨紛紛

路上行人慾斷魂”的哀思傷情

我們盡享天地清明

也將故人長留心間

清明·三候

一候桐始華：清明來到，白桐花開，清芬怡人。春來萬物復甦，到清明時節，陽氣更盛，各種各樣的花競相開放。

在古人心中，白桐花開的日子相對遲一些，恰好又在清明之時，所以才以此作為清明節到來的標誌。

二候田鼠化為鴽：田鼠因烈陽之氣漸盛而躲回洞穴，喜愛陽氣的鳥兒則開始出來活動了。

指陰氣潛藏而陽氣漸盛，春日裏草長鶯飛的景象是順應了大自然的變化。

三候虹始見：清明時節多雨，故而彩虹出現。在陽光明媚的春季，有了雨水的洗滌，美麗的彩虹才可能出現在雨後的天空。

清明·養生

飲食

*1、多吃“柔肝”的食物：*中醫學認為“春與肝相應”，清明時節應多吃“柔肝”的食物，飲食宜温，以清補為主。如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。

*2、多吃“祛濕”的食物：*由於清明雨多濕氣較重，在飲食上要注意選擇一些温胃祛濕的食物，如白菜、蘿蔔、芋頭等。

*3、慎吃“生髮”的食物：*中醫認為，清明正值肝陽上升時節，故不宜進食竹筍、鹹菜、雞、海魚等“發物”。有慢性病的人羣需特別注意忌食。

運動

*多動少靜，春練別趕早：*清明自然界陽氣升發，養生重點在養陽，關鍵是要多“動”，切忌“靜”，不可閉門不出，更不可坐卧太久。

不過需要注意的是，老人春練不要太早，應在太陽昇起後。

另外，外出踏青，“動”宜適度。心臟病、高血壓、慢性支氣管炎等病人，不要逞強登山。

防病

*1、防感冒：*清明時節乍暖還寒，細菌、病毒容易滋生，如果這個時候出門不注意保暖，很容易引起感冒。

*2、防心腦血管疾病：*天氣多變再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落，可能會導致和加重部分心腦血管病患者的症狀。

*3、防腹瀉：*飲食上需要遵循抗病毒原則。踏青和祭祀期間應多喝水，要注意攝取充足的維生素和無機鹽，比如小白菜、油菜、胡蘿蔔等。另外，還應注意多食富含維生素E的食物，以提高人體的免疫力。

清明養好生，一年不生病！

這份清明時節養生指南

一定要收好！

來源：央視財經綜合央視新聞等