春季情緒“失控”有救了！3步讓你和“它”説拜拜

國家衞生健康委今天舉行新聞發佈會，介紹時令節氣與健康有關情況。北京大學第六醫院主任醫師黃薛冰介紹，春季情緒容易不穩定的現象確實存在，每年3-5月是油菜花開的季節，精神專科就診的患者通常會增加，提醒我們在春季要格外關注心理健康狀態。

就中醫理論而言，我們的情緒主要由五臟中的肝來主導，而春季肝功能過強或不足，就會導致情緒躁動或低落。

現代的精神醫學認為視網膜中有感光細胞，當光照變化時，感光細胞會傳遞信號到大腦中視交叉上核區域，調節我們的晝夜生物鐘節律，進而影響大腦中神經遞質分泌，如多巴胺、5-羥色胺、褪黑素等，進而影響情緒和睡眠。春季光照增強，生物鐘在適應過程中可能出現情緒不穩定。相比抑鬱，春季更容易出現興奮急躁的情緒。

如何調節？

調節睡眠，相比冬天的早睡晚起，三月後日照時間變長，可以適當增加活動時間。

增加互動，包括與大自然互動、與人互動，增加户外運動，釋放過於充沛的精力以及較大壓力，打開心扉，減少焦慮情緒。

當情緒波動情緒低落大於2周，情緒亢奮超過1周，正常生活受到影響，要及時就醫。

來源：央視新聞客户端