過敏季，做好防護是關鍵｜時令節氣與健康

眼睛癢、鼻子堵……

過敏季來襲，大家做好防護至關重要。

1**注意室外防護

關注花粉、柳絮等濃度預報，瞭解其濃度水平。研究表明，花粉濃度在清晨和傍晚較高，建議過敏人羣儘量避免此時段外出。

外出時戴口罩、護目鏡或太陽鏡，穿戴長袖衣褲和帽子，減少皮膚和黏膜與過敏原接觸。

雨後或空氣濕度較高時，花粉濃度較低，適合外出活動。儘量避免在花粉、柳絮濃度高的晴天或大風天外出。

回家後立即洗臉、漱口，用生理鹽水清洗鼻腔，更換衣物並清洗，避免將過敏原帶入室內。

2**重視室內防護

過敏季，儘量關閉門窗，使用空氣淨化器過濾空氣中的花粉、塵蟎和寵物皮屑等過敏原。研究表明，使用高效空氣淨化器可顯著降低室內過敏原的濃度。

每週都要進行居家大掃除，使用濕拖把或吸塵器清除地面灰塵，避免使用掃帚揚起灰塵。

室內濕度保持在40%～50%，既能防止黴菌滋生，又能降低塵蟎的存活率。可以使用除濕機或空調來調節濕度，尤其是在潮濕的季節或地區。注意通風，避免室內過於悶熱。此外，定期清洗牀單、被罩、枕套等牀上用品，並使用50℃以上的熱水燙洗、高温烘乾的方法殺死塵蟎。

定期給寵物洗澡、梳理毛髮，避免寵物將柳絮、花粉等過敏原帶入室內。儘量讓寵物待在單獨的房間，並使用高效吸塵器清理寵物毛髮和皮屑，減少過敏原播散。

作者：中國疾病預防控制中心環境與健康相關產品安全所環境健康防護室副研究員  楊文靜