“耳機族”注意！這些習慣，正在偷走你的聽力……

耳機，是不少人日常工作和生活必不可少的隨身產品。可你知道嗎？長時間使用耳機可能會對耳部造成刺激，從而引起聽力減退的情況。

個人音頻設備音量過大是造成不可逆聽力損傷的重要原因。

耳機音量調太大

真的會聾

耳機使用不當

會對耳朵造成多種危害

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聽力下降

手機聽歌耳機音量最高大概能到115～120分貝，這種水平下只需幾分鐘，聽力就會永久損傷。而當我們身處嘈雜的環境之中，為了獲得清晰、良好的聲音效果，往往會不自覺地調高耳機的音量。

音量過大時，可能會導致耳蝸毛細胞損傷，從而導致出現噪聲性耳聾或耳鳴。

當聲音強度達到80分貝以上，且每週累計時長超過40小時，就會對我們內耳中脆弱的毛細胞造成損害，進而引發聽力下降。

感染風險

大部分耳機與耳道貼合緊密，導致耳道內的温度、濕度上升，細菌滋生，這增加了耳部感染風險，進一步導致發癢、流膿症狀的出現。

注意！

無論是入耳式、頭戴式還是骨傳導耳機，長時間使用和過大的音量，同樣會損傷你的聽力。

耳部結構損傷

一方面，長時間佩戴耳機可能導致外耳道、耳廓等結構出現機械性損傷。另一方面，耳機的密封性太好，當我們塞入和取出耳機時，耳道內外的氣壓差帶來的強力衝擊可能導致鼓膜穿孔，直接的結果就是造成聽力喪失等嚴重問題。

如何正確使用耳機

“三個60”原則

無論是大耳機、入耳式、骨傳導都應遵循“三個60”原則。

1、音量不超過最大音量的60%。

2、聆聽的時間不超過60分鐘。

3、佩戴耳機的時候，一定要想到周圍的環境噪聲，如果環境噪聲超過60分貝，不建議在這個環境下佩戴。

所以，儘量避免在地鐵上、公交車上、馬路邊使用耳機。一定要使用，也優先選擇主動降噪耳機，不要為了聽清耳機裏的聲音而將音量調得過高，儘量把音量控制在能讓自己聽清楚內容的最低限度。

注意耳機的清潔

養成定期清潔耳機的習慣，防止細菌和真菌滋生，降低感染風險。

不在睡覺時佩戴耳機

睡覺時佩戴耳機會增加耳部結構損傷的風險，進而引起外耳感染；同時睡眠狀態下佩戴耳機，不僅會使內耳毛細胞一直接收聲音信號的刺激，導致聽力疲勞，最終造成噪聲性聽力損傷，還會因為持續的聲音刺激使大腦處於淺睡眠狀態，影響睡眠效率，導致第二天精神狀態變差。

如果睡前非要聽，定時關閉很重要

雙耳交替佩戴耳機

如果你需要長時間佩戴耳機，儘量左、右耳輪流佩戴耳機，使聽力疲勞得以充分恢復。

聽力損傷是永久性

且不可逆的

快轉給你身邊的“耳機族”

共同守護聽力健康

來源：央視新聞客户端