春季煩躁、便秘可能是肝在“求救”！抓住養肝黃金期試試這3招

春天萬物生髮

肝火也跟着旺盛起來

許多人出現了

情緒急躁、大便乾結、小便短赤等情況

如何預防和緩解肝火？

不妨試試這些方法↓↓

方法一：

常喝適合春天的花茶

春風起，萬物生。中醫上講，肝主疏泄和升發，春季應該更注重肝的調養。肝氣不暢，會出現精神恍惚、睡眠不安、睏倦乏力等情況。

1、菊花茶

每天用**3克菊花泡茶，有助於預防和緩解肝火。此外，還可以加入桑葉、北沙蔘、蘆根各3克，自制“增液茶”，能有效緩解春燥帶來的咽喉幹癢、嘴唇乾裂等一系列不適症狀。

注意，*有寒氣的人羣不建議選用菊花。*面部缺少血色、舌苔白、舌頭顏色發淺、怕冷、喝水少、手腳發涼、食慾不佳、有腹痛症狀等，都是身體有寒氣的表現。

2、茉莉花茶

《中藥大辭典》記載，茉莉花有*“理氣開鬱、闢穢和中”的功效，《本草綱目拾遺》記載，“其氣上能透頂，下至小腹，解胸中一切陳腐之氣”。*

茉莉花歸肝經，春季可以喝茉莉花茶來養肝，緩解焦躁不安，令人神清氣爽。

3、玫瑰花茶

玫瑰花茶香氣濃郁，用白開水沖泡，滋味甘美，微微淡苦，對於**壓力過重、心緒不寧引起的鬱結與肝火調養，效果較好。

注意：陰虛火旺、實熱者慎用。玫瑰花活血化瘀作用較強，孕期和經期最好不要飲用。

4、金銀花茶

金銀花是降火清肝的佳品，具有清熱解毒、疏散風熱的功效，對口臭和便秘的食療效果較好。煎水代茶或泡茶飲，連續飲用不宜超過1周。

注意：痛經、體質虛寒人羣儘量避免飲用。

方法二：

常按人體自帶的“滅火器”

太沖穴、行間穴

腳上的太沖穴和行間穴是人體自帶的“滅火器”，*每天按揉10次，每次1分鐘，*有利於清瀉肝火。

太沖穴位於腳上第一蹠骨與第二蹠骨交叉處，凹陷部位就是太沖穴。

行間穴位於太沖穴前面，兩個腳趾連着的腳蹼上，赤白肉之間就是行間穴。

大魚際、小魚際

揉、按、推、捋大小魚際，每天20次，有利於宣降肺氣，幫助增強肺功能、補充津液、瀉火、緩解春燥。

大魚際位於手掌大拇指下隆起處。

小魚際位於手掌小指下隆起處。

方法三：

常練老祖宗留下來的養生操

八段錦

想要改善情緒，調節肝功能，可以試試八段錦第七式——“攢拳怒目增氣力”。

動作要點：①雙手握固，大拇指抵住無名指根；②怒目，拳頭握緊，腳趾抓地；③雙臂夾緊兩脅。

五禽戲

想要強化肝功能，還可以試試五禽戲中虎戲第一式——“虎舉”。

動作要點：①用力抓握；②上舉時邊旋邊抻拉；③眼隨手動；④模仿老虎發威。

“噓”字訣

練習“噓”字訣能疏肝理氣、明目、穩定情緒、改善失眠。

動作要點：①兩掌上提至掌門穴，轉體吐“噓”字，體轉正微停；②發“噓”時，韻母ū要拖長音且是平聲，不要起伏；③熟練掌握後，可以改為發輕音再到無聲；④轉體時，身體要形成兩個90度，身體轉90度，手臂和軀幹也要形成90度，手要與肩同高。

記得轉給身邊需要的人

一起養肝護肝

享受大好春光~

（央視一套）