每天洗頭，真的“傷發”嗎？

你平時多久洗一次頭髮？

為了保持乾淨清爽，有人會堅持每天洗頭，還有人擔心洗得頻繁會導致頭髮乾燥，甚至脱髮。

每天洗頭髮是護髮還是傷發？怎麼根據髮質判斷洗頭頻率？《生命時報》綜合多位專家觀點，為你一一解答。

一天不洗，頭髮上究竟有什麼

正常人每平方釐米頭皮組織中分佈着144~192個皮脂腺，這些皮脂腺每天都在持續不斷地分泌油脂。頭髮清洗後，過4個小時，油脂就會重新佈滿髮絲，令頭髮顯現自然的光澤和彈性。

其實，這些油脂對頭皮也有好處。一方面，它能夠避免頭皮發乾，減緩頭皮水分流失速度。另一方面，油脂也可以阻擋粉塵、病菌等。

一天沒洗的頭髮上會有什麼？

皮屑

皮膚最外層是由很多層扁平且沒有細胞核的死亡細胞組成的。這些細胞脱落時，下層的細胞會被推上來，形成新的角質層。

當角質層細胞脱落，就變成我們常説的“皮屑”，頭皮上的就是“頭皮屑”。

微生物

皮膚上聚集着各種微生物羣，如細菌、真菌、蟎蟲等，它們以汗水、油脂、角質為食，正常情況下不會影響健康。

灰塵

一天沒洗的頭髮上，還可能有一些灰塵，這取決於你當天所處的環境。

怎麼決定自己的洗髮頻率

影響頭髮出油的因素有以下幾個：

▶受遺傳影響，油性皮膚頭髮出油會更多更快。

▶處於青春期或青壯年階段，頭皮易出油。

▶受雄激素影響，男性普遍比女性更易出油。

▶女性在孕期和經期，皮脂產量會較高。

▶熬夜、作息不規律、心理壓力大等因素會加重出油。

▶脂溢性皮炎頭皮上的鱗屑是油膩性的，長小顆粒，瘙癢。

多久洗一次，要根據自己頭髮特質決定。

如果平時不使用造型用品，一週2~3次即可；如果使用造型產品，洗頭可以一天一次。

油性發質者，可每天洗髮1次，但未必每次都用洗髮水；中性或乾性髮質者，清潔頭髮的頻率可調整為每週三四次。

需要注意的是，普通去屑洗髮水一般可以每天使用，而含有二硫化硒或者酮康唑成分的藥物類去屑產品，只能短期內使用或者交替使用，不要長期使用，以免產生耐藥性。

關於洗髮頻率，曾有研究者在中國西安針對亞洲人羣開展了兩項研究。

其中一項研究招募了1500名參與者，年齡在18至75歲之間，分成了不同組別：洗頭≤1次/周；2次/周；3~4次/周；5~6次/周；7次/周（每日洗髮）。研究發現，隨着洗髮頻率的增加，頭皮狀況得到了改善：頭屑減少、瘙癢感減少、乾燥感減少，脱髮減少、頭髮脆性降低、頭髮光滑度增加等。

另一研究共招募了60名習慣低頻洗髮（≤2次/周）的參與者，進行為期5周的“大改造”：第一階段（7天不洗髮）；第二階段（每日洗髮）。結果發現，參與者從低頻洗髮轉換為每天洗髮後，頭皮和頭髮的多項指標得到了改善。每天洗髮組的頭髮油脂含量、氧化脂質水平、光澤以及水分吸收率等方面均優於7天不洗髮組。

除了頻率，還要關心兩件事

頭髮出油多的人，可以1~2天洗1次，具體頻率因人而異，以頭髮不油膩、不幹燥為準。經常出汗，或住在潮濕的地方，且頭皮油得發癢，可考慮每天都洗。

此外，洗頭髮時還要關注兩件事。

No.1

學會挑洗護產品

要根據頭皮情況，選擇適合的洗護產品。鄭州大學附屬鄭州中心醫院皮膚科主任醫師王豔雲表示，學會看成分表很重要：

油性發質可選硫酸鹽類，如月桂醇聚醚硫酸鈉/銨等。這類洗髮水清潔力強，但過度使用會導致頭皮、頭髮損傷，建議與温和洗髮水替換用。

頭皮屑過多可選含有吡硫鎓鋅、酮康唑等成分的洗髮產品。

乾性髮質可選氨基酸系，如月桂酰穀氨酸鈉，對頭皮刺激小，保濕力強，去污力相對較弱。

護髮素一定要衝洗乾淨，否則易黏着灰塵，附着在頭髮甚至頭皮表面，堵塞毛孔。塗抹護髮素要至少離頭皮1~2釐米遠，沿耳朵附近往髮梢方向塗抹，5分鐘左右後清洗乾淨。

No.2

洗髮方式要温和

洗髮方法也很重要，陸軍軍醫大學第一附屬醫院皮膚科教授楊希川曾在接受採訪時表示，洗髮時，先打出泡沫後再抹到頭髮上，不要用指甲撓頭皮，應用指腹以劃圓的方式慢慢洗清。

有人喜歡用很熱的水洗頭髮，這種做法會損傷頭皮的皮膚屏障，可能導致大量頭皮屑產生，同時還會傷害毛囊和髮質。建議用温水洗髮，水温40攝氏度左右最適宜。▲